如何保养皮肤皮肤不好十种原因肌肤相贴的感觉

　　抗衰老的真正秘诀并非全靠昂贵的美容产品，要想减少皱纹，让肌肤明亮和头发柔滑，你也可以从饮食上下工夫皮肤不好十种原因

　　抗衰老的真正秘诀并非全靠昂贵的美容产品，要想减少皱纹，让肌肤明亮和头发柔滑，你也可以从饮食上下工夫皮肤不好十种原因。美国著名营养师克里斯汀·阿万蒂解释说：“食用正确的甲壳类动物能修复和恢复皮肤，某些植物的茎能减轻眼袋，还有多种特殊的水果具有强效去除皱纹的能力。”美国“罗代尔健康网站”近日盘点了针对七种衰老症状的美容食品。

　　皱纹。解决方案：橙子、草莓、猕猴桃、木瓜。些食物含有大量的维生素C肌肤相贴的感觉。近期发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究成果显示，富含维生素C的食物有助于防御皱纹。

　　眼睛浮肿。解决方案：姜。姜的地下茎部分具有抗炎特性如何保养皮肤，因而有助于减轻眼睛浮肿。此外，它还可以杀灭流感病毒和镇痛皮肤不好十种原因。把鲜姜片加入食物中，会让其味道更可口如何保养皮肤。

　　皮肤松弛下垂。解决方案：橄榄、牛油果肌肤相贴的感觉、荞麦。这些食物中的单不饱和脂肪酸有助于保持皮肤年轻和紧绷。荞麦中含有的一种名为芸香苷的类黄酮还有助于保持皮肤的弹性。荞麦实际上是一种最佳的无麸质谷物，这种谷物不仅能量低，还营养全面。

　　。食物解决方案：牡蛎、贻贝。一般老质较弱或者患有糖尿病等免疫力较差者，有可能因细菌感染反复出“痘痘”。这些贝壳类动物富含锌，这种重要的矿物质在皮肤修复和更新方面发挥了关键作用肌肤相贴的感觉。充足的锌有助于防止激素失衡，从而避免爆发。锌还有助于调节胶原蛋白的形成，健康的皮肤和油脂控制都需要胶原蛋白。

　　皮肤暗淡如何保养皮肤。食物解决方案：动物内脏。这种食物富含B族维生素，这种重要的营养物质有助于皮肤制造健康的新细胞肌肤相贴的感觉。B族维生素还能促进细胞快速更新，让肤色看起来鲜亮有光泽。要控制吃的频率和总量，每月吃一两次，每次别超过30~50克。糖尿病患者和胆固醇高的人要少吃，吃之前一定要洗干净。

　　头皮干燥。食物解决方案：三文鱼、亚麻籽油。这些食物所含有的欧米伽3脂肪酸有助于促进循环，对皮肤和头皮起到滋润补水的作用。老人在食用三文鱼时，可以煎熟后再用，以减少对肠胃的刺激。亚麻籽油可以用来调一些凉菜或淋在汤中。

　　头发干燥易断。食物解决方案：花菜和菠菜。这些食物含有大量的维生素C和维生素A，毛囊生成油性物质（皮脂）时需要这些营养成分。毛囊作为身体天然的护发素，它能增加头发的光泽和强度，同时降低头发干燥易碎的风险。根据美国环境工作组发布的报告，菠菜受到了较多的农药污染，在食用时要注意用流水冲洗或淡盐水浸泡，以尽可能地减少农残危害。（刘志）