美容养生专业知识关于美容的知识美容的十大基础知识

　　“小滿時節，我們能够培養一些安靜的愛好，比方繪畫、書法、插花、養花等，在忙碌的事情中能够適當地靜坐冥想、調節呼吸，都有助於连结安然平静心態，做到神清氣爽、胸懷開闊，使機體氣機宣暢、心神得養

　　“小滿時節，我們能够培養一些安靜的愛好，比方繪畫、書法、插花、養花等，在忙碌的事情中能够適當地靜坐冥想、調節呼吸，都有助於连结安然平静心態，做到神清氣爽、胸懷開闊，使機體氣機宣暢、心神得養。”趙魯卿提示，老年人特别是高血壓关于美容的常识、心臟病患者，此時更應留意調節情緒美容的十大根底常识，加強對心臟的保養，连结神清氣和、表情高兴的狀態。

　　“民間常說‘小滿食苦，一夏不苦’。中醫認為，夏日五行屬火关于美容的常识，五味對應為苦味，以是此時應該開始主動吃點‘苦’了。”趙魯卿介紹，夏日吃“苦”，指的是廣義的有苦味的食材，比方苦瓜、萵苣、鮮蒲公英美容的十大根底常识、蓮子心等，都是不錯的選擇。適當食用苦味食材能够降溫解暑，清熱解毒，进步人體的消化功用，有用預防中暑。

　　“枇杷黃后楊梅紫，恰是農家小滿天。”當初夏的風熏黃了枇杷、染紫了楊梅，小滿就准期而至了。公歷每一年5月21日前后，當太陽到達黃經60度時，即為小滿。本年5月20日是小滿節氣，此時節，桑葉正肥，夏花浅笑，小麥等夏熟作物的子粒灌漿漸趨飽滿但还没有成熟，天氣逐漸由暖變熱，熱情弥漫的严冬正向我們走來。

　　“蠶事既登田事起，年年小滿動三車”，這裡的“三車”指油車、絲車、水車。舊時小滿時節，人們忙著榨油、繅絲、浇灌，一派忙碌现象。除“動三車”，一些地區還有祭車神的習俗，即祭奠掌管這三車的神靈，乞求風調雨順，有個好收获美容的十大根底常识。祭車神時，農家會將魚肉、香燭等物品擺放在水車前面，進行祭拜。祭品中要有一杯净水，祭時將水潑入田中，有祝水源涌旺之意。

　　“小滿時節氣溫顯著降低，但迟早仍較涼，特别是降雨后氣溫降落更明顯，因而要留意及時增減衣服，以防著涼伤风。穿衣時可選擇透氣性好、淺色的衣服，這樣既可避免吸熱過多，又能够透氣，制止濕氣不散。”趙魯卿介紹，由於氣溫降低，许多人早早天时用風扇、空調降溫，這樣能够導致室內外溫差過大，简单損傷陽氣。普通來說，室內溫度不宜過低，夏日室內外溫差不宜太大，普通不要超過5攝氏度。同時，不要對著電扇、空調直吹，以防涼氣侵入人體，誘發疾病。室內應時常開窗通風，连结室內空氣暢通。

　　“梅子金黃杏子肥，麥花乌黑菜花稀。”小滿時節，晝長夜短，萬物茂盛，生長兴旺。人體的心理活動也處於兴旺時期，耗损增大。中醫認為，五臟化五液，心在液為汗，汗出過多則耗傷心津，易導致心火兴旺，從而引發口舌生瘡、小便短赤等症狀。此時應選擇多種方法補水，比方適度多吃黃瓜、櫻桃等蔬菜生果，應季果蔬富含維生素和礦物元素，不僅能補充人體的水份，還可補充微量元素。

　　小滿是二十四節氣中的第八個節氣，也是夏日的第二個節氣。《月令七十二候集解》中說：“四月中，小滿者，物至於此小得盈滿。”“滿”，在北方，指小麥的子粒飽滿欲熟，在北方，則指雨水之盈。小滿時節，北方地區还没有進入雨季，而北方地區雷雨頻繁，降水逐漸增加，江河湖塘的水漸漸漲起來，民間諺語說“小滿小滿，江滿河滿”。

　　“小滿時節雨水充分，悶熱潮濕，濕邪與暑熱結合，易誘發皮膚病、風濕病、關節炎等。”趙魯卿提示，此時要留意未病先防，從增強機體的正氣和預防熱邪、濕邪兩方面动手，及時補充各種營養，同時盡量制止久處潮濕的環境，避免病邪损害，使五臟六腑受損傷。

　　小滿是收獲的前奏，也拉開了炎熱夏日的序幕。“中醫認為，夏日屬陽，五臟屬心，根据‘春夏養陽、秋冬養陰’的原則，小滿時節應以‘養護心陽’為主。”北京中醫醫院消化科主任醫師趙魯卿介紹，小滿過后天氣漸熱，简单導致人體心火兴旺，出現心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、口腔潰瘍、口干舌燥等症狀。假如情緒劇烈波動，能够會誘發高血壓、心腦血管疾病，此時要留意調節情志，连结淡泊寧靜的心情，靜養勿躁，免得暴怒、暴喜傷及心陽。

　　“小滿后雨水較多，濕氣重，濕邪最易傷脾胃，简单惹起消化不良、食欲不振、腹瀉等不適。”趙魯卿介紹，中醫認為，脾是后天之本，主運化水濕，隻有脾功用好了，身體內的濕氣才气代謝进来，此時能够多吃些健脾、祛濕的食品，如芡實、山藥、薏米、赤小豆、冬瓜美容的十大根底常识、藊豆等。同時，忌食肥甘厚膩、生濕助濕的食品，“肥”指脂肪含量多、看上去過於油膩的食品，如肥肉、動物內臟、油炸食物等﹔“甘”指味甜的食品，如巧克力、點心、奶茶、各種超加工飲料，還有各式各樣的甜羹、甜品等。

　　前人很早就發現情志過用對人體的損傷。中醫認為，七情六欲是人體肉体色志的常態，情緒過激，喜怒不節，愿望無制，就是情志過用。正所謂“百病生於氣也”，《黃帝內經》提出，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，對此西醫研讨也有相關証明。歷代養生家將“怒”列為養生之首忌，認為其是情志致病的俊，對人體安康风险最大。因而，調攝肉体是養生防病之必须。

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　　小滿有三候：一候苦菜秀，二候靡草死，三候麥秋至。此時，苦菜富强生長﹔以后，喜陰且枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯萎﹔在小滿的最初一個時段，麥子将近到收獲的季節关于美容的常识。對人們而言，小滿是夏，對麥子而言，小滿意味著成熟的秋，因而叫“麥秋”。初夏的風裡，細細聞來，藏著收獲的滋味。

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　　在二十四節氣中，小滿是頗為特别的一個——有小暑，有大暑，有小雪，也有大雪，有小寒，還有大寒，但唯獨有小滿，而無大滿。正如清朝李密庵的《半半歌》雲：“酒飲半酣恰好，花開半時偏妍。帆張半扇免翻顛，馬放半缰穩便。”在中國人的心中，水滿則溢，月盈則虧关于美容的常识，因而凡事不成太滿，“滿招損美容的十大根底常识，謙受益，時乃天道”美容的十大根底常识。這是前人的人生聪慧，也是古人的寶貴財富。

　　春風吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。正所謂“小滿之日苦菜秀”，苦菜是中國人最早食用的野菜之一，《詩經》有雲“採苦採苦，首陽之下”。小滿預示著小麥等農作物子粒將熟未熟，但畢竟恰是青黃不接的時候，而田間地頭的野菜正兴旺生長，舊時採食野菜度過飢荒，天然順理成章。“苦苦菜，帶苦嘗，雖逆口，勝空腸。”當年紅軍長征途中，曾以苦菜充飢，渡過了一個又一個難關。江西蘇區有歌謠唱道：“苦苦菜，花兒黃，又當野菜又當糧，紅軍吃了上戰場，勇敢殺敵打勝仗。”因而，苦菜又被譽為“紅軍菜”“長征菜”。

　　从前，人們採食苦菜次要是用來充飢，现在，小滿刻苦菜次要是嘗個新鮮，為了身體安康。“中醫將酸、苦、甘、辛、咸稱作五味，此中，苦味‘能泄、能燥、能堅’，具有清泄火熱、燥濕、瀉火存陰等感化。”趙魯卿介紹，苦菜味苦、性寒，營養豐富，含有人體所需求的多種維生素、礦物質等，具有清熱、涼血息争毒的功用。《本草綱目》記載：“（苦菜）久服，放心益氣，輕身、耐老”。因而，小滿刻苦菜十分契合中醫養生之道，體現了前人的養生聪慧。

　　“當然不是，常日還是要適當參加運動。建議夙起或太陽下山后運動，運動不宜過於劇烈。能够選擇漫步、慢跑、太極拳、八段錦等運動方法，鍛煉時間也不宜過長，每次30分鐘為宜，以轻轻出汗為度。”趙魯卿說，頭為諸陽之會，運動后空調不要對著頭部和背部直吹，免得導致頭痛、肩頸不適等情況。運動過程中若出現胸悶、心慌、頭暈等症狀，應及時截至運動，避免發生低血糖或心腦血管不测。