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　　快速有效的减肥的这种运动，一个是运动种类的选择，再有一个是运动时间，一个持续性的一个选择，那么根据我们的经验来看，各种运动都能够消耗能量减肥的精辟句子，都有减肥的作用，我们认为消耗能量最大的是游泳，它每小时要消耗1100大卡的热量，所以我们认为首选的是游泳。

　　那么其次的选择，如果没有条件呢，我们可以选择跑步，不管是快速的跑步也好，还是速度慢一点的慢跑也好，它都每一个小时都能消耗600到700大卡的热量，所以说这也是一个非常好的方式。如果你的体能不能够支持这个跑步的话瘦身卡通图片瘦身养生茶配方，那么你做一些有氧活动的健身操，各种各样的健身操，甚至广场舞，都可以达到一个有效的减肥。如果你觉得广场舞还是特别特别的痛苦的话减肥的精辟句子，你可以用那个慢走或快走的方式，这些都不需要场地，也不需要装备都能够完成的。

　　那么我们就谈到这个减肥的精辟句子减肥的精辟句子，那用多长时间，那么我们认为这种减肥都不是一个，你今天游一万米就能减2斤的这么一个过程，它都需要一个相当长的时间的坚持，那么只有坚持住了，你在身体里储存的脂肪才能够被消耗下去瘦身养生茶配方，才能够达到一个减肥的作用瘦身卡通图片，那么你不管采用哪种方式减肥，你都要记住，你减肥运动之后补充水分，补充这些矿物质是正常的，就是千万别再大吃一顿。