瘦身瘦肚子的健身舞健身舞减肥瘦肚子

　　现在的男人工作以及家庭的压力越来越大

　　现在的男人工作以及家庭的压力越来越大。还有各种应酬、作息不规范、不良的饮食习惯，年纪未到中年，肚子却提前成为了“中年肚”，这已经不是个别人的苦恼，越来越多的人都面临着这个苦恼。虽然我们也有“宰相肚子能撑船”的典故，但是当自己真有大肚腩之后，才会发现多么的烦恼，而且在年纪了之后，还会面临着高血压高血糖等毛病。

　　之前有一位40岁的大肚男找到了我，他自己坚持了健身两个月，但是肚子根本不见减，而且因为天天运动量大，吃了也变多了。这个时候我就教给他一个我自己的锻炼方法瘦身瘦肚子的健身舞。过了一段时间果然有了起色，这个健身方法专门针对大肚子，用了就再也不用担心肚子肥肉了。

　　首先，最重要的肯定是生活的习惯。一定要保持好的作息时间健身舞减肥瘦肚子、规律的饮食、少吃油、少吃糖、少吃肥肉。这是第一步，也是比较好做到的，接下来就给为大肚烦恼的人制定更加完善的健身计划。肚子上的肉肯定不会凭空消失瘦身瘦肚子的健身舞，光靠合理的生活习惯只能保持不在长肉，如果想让啤酒肚消失那还需要付出点努力。首先要做的就是坚持有氧运动，最基本的就是跑步，还有跳绳、呼啦圈、尽量保持在半小时的锻炼时间，隔天进行，一周大概进行3-4次。

　　如果你不能做到这点那么现在就可以不看后面了瘦身瘦肚子的健身舞，如果能够坚持，那么再进行下一步，那就是管住嘴，很多人在健身完了就顺利去吃个火锅，下个馆子，消耗的脂肪可能还没有摄取的多，这种想要减肥那只有在梦里面了，一定管住自己，特别是晚餐，一定要严格控制，尽量多吃蔬菜水果，油炸甜食尽量杜绝健身舞减肥瘦肚子，早餐、中餐可以不用太刻意。除了有氧运动、食物健身还有一些搭配的小训练。

　　第一：跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟；第二：跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟；第三：跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；第四：跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；第五：跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟；第六：跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟；第七：跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟；第八：跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟。以上都是一些简单的动作训练，自己在家都可以完成的动作，这些训练动作根据自己情况每天完成几遍。

　　还是那句话，最重要的就是贵在坚持。如果能够坚持健身舞减肥瘦肚子，就一定能减去够肚子肥肉。每当感觉自己累得不能继续的时候，想想自己肚子上的肉正在嘲笑你的无能，再想想别人看到你肚子上肥肉的鄙夷，将这些化为动力，督促自己，坚持下去，相信能够看到自己的朋友也是一个有毅力的人能够坚持，肚子上的肉不是一天就养出来的，也不可能一天减下来。返回搜狐，查看更多