五分钟燃脂瘦身操减肥规律，二十一天减肥法

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　　深蹲和跨步是锻炼出翘臀的最好方法，倡议两项交互做12-15次，想愈加精进，测验考试在跨步时程序加大能有用练到大腿前侧、后侧及臀肌升肌肉延展性及耐力。别的，挑选在家中以30秒快速爬楼梯，在以慢速爬2分钟做为一套活动连续30分钟也是另外一个翘臀好秘方减肥纪律。

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