俏皮减肥的短句快速减肥瘦身方法减肥食物表一日三餐

　　：双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部瘦身，然后蹲下

　　：双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部瘦身，然后蹲下。从那个姿势开始，左脚向外跨出快速减肥瘦身方法，保持蹲坐的姿势。向右跨一步俏皮减肥的短句瘦身，恢复开始位置俏皮减肥的短句瘦身。继续横着跨步，先向右跨10步俏皮减肥的短句快速减肥瘦身方法，再向左跨10步。

　　第四式：两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置瘦身，手掌向前俏皮减肥的短句。膝盖微微弯曲，身体保持挺直快速减肥瘦身方法，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平俏皮减肥的短句。保持5秒钟，然后恢复原状俏皮减肥的短句。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次快速减肥瘦身方法。