学生睡前减肥小妙招十大最佳减肥蔬菜减脂最有效的方法

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　　我的朋友Jessy最近每天7点起床刷牙洗脸之后，做的第一件事情是打开电脑……当然不是查看邮件啦，而是开始练习“美丽芭蕾”中的天鹅臂。练了才2个礼拜，她就到处跟人安利，“你看你看，好久不见的锁骨又出来了！‘美丽芭蕾’效果真的很好！”

　　凡事不懂问谷歌，结论是——从一套“天鹅臂”、“天鹅腿”的视频课程起家的“美丽芭蕾”，是一套从芭蕾衍生出来的健身运动，宣称不需要有专业的芭蕾舞背景，任何人可以练出芭蕾舞蹈演员般的身材。

　　宣扬好效果的不止是Jessy，在国内的知乎、豆瓣和小红书上减脂最有效的方法，其实已经有着数量庞大的”美丽芭蕾“练习者，反馈都是效果不错减脂最有效的方法。有的人成功瘦腿：

　　八卦之后发现，果然果然，“美丽芭蕾”（Beautiful Ballet）的创始人Mary Helen Bowers——我们就称她为玛丽女士吧——是一位前纽约芭蕾舞团的芭蕾舞员。

　　在创立美丽芭蕾之前，她的职业生涯跟大部分芭蕾舞蹈演员一样：从很小的时候开始就练习芭蕾舞，并且在12岁的时候进入纽约芭蕾舞团学校并开始专门的训练学生睡前减肥小妙招，直到15岁成为舞团正式的成员之一。

　　如果不出意外，在纽约芭蕾舞团演出十年后，跟大部分退役的芭蕾舞演员一样，可能玛丽女士就会从事另外的工作了。

　　离开纽约芭蕾舞团之后，玛丽女士考进了哥伦比亚大学读书。那段时间，她既没有时间健身锻炼，也没有在跳舞，导致发胖非常严重十大最佳减肥蔬菜，也让她对自己的身材很不满意。

　　因为不想继续回到学校上芭蕾舞课，所以玛丽就捡起了以前的芭蕾练习，开始在自己的公寓每天练习45分钟。

　　她一开始想着通过别的网站或者APP来介绍这套芭蕾，但发现很难捕捉到真正对应的顾客。于是她联系了所有可能会编程、做品牌的朋友/亲戚/同事，联手起来做了一个简单的网站。

　　玛丽女士也不单只会表演芭蕾，她好像对产品开发特别有感觉（关于这一点，咱们后边还会详细说），比如开发的这套芭蕾，比如，她从以往用过的APP中借鉴，不断优化自己的网站。

　　一开始，她也只是抱着试试看的心态，前后投入了4万美金开发网站，通过网站吸引来的粉丝，可以购买、预约Skye远程教学课程，在不多于12个人的小班上，玛丽女士会通过Skype教你如何更好地训练，纠正你错误的姿势。

　　从2010年到2011年，“美丽芭蕾”的顾客数量上涨了400%，在50个国家拥有超过1万名用户。

　　自从客户源渐渐稳定，很多人都从朋友口中听说了这么一个芭蕾舞训练老师，娜塔莉·波特曼也注意到了她。

　　对当时的玛丽女士来说，担任影视剧中的芭蕾训练老师需要她跟随演员长时间在外地待着，但是另一方面她不希望失去自己长期的客户，于是，她就索性把芭蕾舞课程拍成视频、放在网上，让学员自己照着视频练习。

　　“美丽芭蕾”的整个创立目的就是给每个人，即使没有任何芭蕾舞基础的练习者，拥有一个“芭蕾舞身材”。

　　首先，这点跟普通的瑜伽、健身操和其他传统的比较“男性化”的运动都不一样，既可以满足女性对运动健身的需求，又可以增加更多柔美和气质。

　　具体来说，美丽芭蕾不仅可起到拉长四肢和脖颈的作用，还可帮助练习者建立“芭蕾肌肉”，包括大腿内侧、臀部，背部、腹部和肩胛骨等核心肌肉群，内在充满力量却外在柔美。

　　比方说减脂最有效的方法，“美丽芭蕾”的课程设置比较多锻炼到大腿内侧学生睡前减肥小妙招、臀部和深层的核心肌肉群，而减少练习腿部的股四头肌，这种锻炼可以避免出现肌肉块，满足了很多女性锻炼腿部的需求。

　　玛丽女士本人就是最好的“营销故事”——拥有超过十年的职业芭蕾舞经验，在各种场合无时无刻不在展示着她优美的芭蕾舞体态，强调“芭蕾”属性：

　　热爱芭蕾舞成为了她个人的魅力，而无论是生娃还是后来带娃，玛丽都不忘练习芭蕾，她本人的身材也是keep得非常好！

　　并且在社交媒体上为自己宣传，分享锻炼的经验减脂最有效的方法。把一项即使对专业芭蕾舞演员而言都十分艰苦的训练，变成更加健康和有趣的锻炼方式。

　　这种清新优雅风的图片在自己的社交媒体上刷个几天，相信每个女人都会非常动心想要成为“美丽芭蕾”的一员吧！

　　“美丽芭蕾”的明星学员非常多，这些人都自带非常多的粉丝和曝光十大最佳减肥蔬菜，成为了这个锻炼品牌最有利的背书。

　　最出名的包括维密超模米兰达·， 莉莉·奥尔德里奇（Lily Aldridge） 和 杜晨·科洛斯（Doutzen Kroes），她们都是长期的“美丽芭蕾”学员。

　　虽然现在有非常多的网络运动健身视频，但在好几年前其实还不泛滥，“美丽芭蕾”算是比较早把健身视频放上网的品牌之一了。

　　我们刚刚说了减脂最有效的方法，玛丽女士刚刚开始是通过建立自己的网站，借助聊天工具Skype作为事业的起步第一步。

　　跟一般人对芭蕾舞蹈演员的想象不同，玛丽女士并不是看起来那么弱不禁风高冷气质，创起业来也是实干作风。

　　她能够非常准确地对团队成员沟通自己的需求，并且能从自己使用网站和APP的用户感受中，对团队提出改进的要求减脂最有效的方法，放到今天可以说是非常优秀的“用户体验官”了。

　　现在，“美丽芭蕾”的收入，除了来自DVD和视频的售卖——渠道也已经从自己的网站，渐渐扩展到包括亚马逊在内的各大电商网站。

　　早在2014年，“美丽芭蕾”就和Net-a-Porter的新栏目Net-a-Sporter合作推出运动装，上线几天就受到了粉丝们的喜欢，适时地契合了女同学们想要美丽优雅地运动健身的需求，而且，还顺便搭上了运动风往时尚化发展的趋势。

　　其实“美丽芭蕾”的这些单品十大最佳减肥蔬菜，不仅运动时可以穿，日常出街也完全可以啊！毕竟，芭蕾元素在时尚界，从来都很受欢迎。

　　比如《都市》中造型百变的Carrie姐的就穿过无数令人印象深刻的芭蕾裙，无比经典。（上图是美剧都市剧照，下图是“美丽芭蕾”在售纱裙，约60美元）

　　还有芭蕾舞蹈鞋啊同学们，简直就是人脚一双的必备单品，穿起来极其优雅（上图是Miumiu 火爆了时尚圈的Ballerina芭蕾鞋，下图是“美丽芭蕾”的舞蹈鞋）

　　老规矩，咱们来总结一下，击中女性想优雅不想有肌肉的健身需求、电影明星和维密超模的背书，加上适时地进入运动风时尚圈，把健身视频推上网络，都是“美丽芭蕾”如今这么火的关键因素！