瘦身图片励志女神最好的减肥食物瘦身饮食食谱

　　减肥人士保举逐日能量摄取均匀低落 30%～50%或低落500～1000kcal，或保举逐日能量摄取男性 1200～1500kcal最好的减肥食品、女性1000～1200kcal 的限能量均衡炊事

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　　办法三最好的减肥食品、可按照身高（cm）-105 计较出幻想体重（kg）瘦身图片励志女神，再乘以能量系数15～35kcal/kg（普通卧床者15kcal/kg、轻身材举动者 20～25kcal/kg瘦身图片励志女神、中身材举动者30kcal/kg、重身材举动者 35kcal/kg）瘦身图片励志女神，计较成人个别化的一日能量。

　　办法二最好的减肥食品、可按照差别个别根底代谢率和身材举动响应的实践能量需求量瘦身图片励志女神，别离赐与超重和瘦削个别 85%和 80%的摄取尺度，以到达能量负均衡，同时能满意能量摄取高于人体根底代谢率的根本需求瘦身图片励志女神瘦身图片励志女神，协助减重最好的减肥食品、削减体脂最好的减肥食品。