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  质料:玉米须10克、菊花10克、大米200克

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  质料:玉米须10克、菊花10克、大米200克。调料:盐1小匙。做法:将新颖玉米须以温水略泡瘦身广场舞视频大全,冲刷洁净瘦身广场舞视频大全。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗洁净。锅内倒入净水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,参加大米煮至粥成减肥必看100张图,再放入 盐、菊花、玉米须,略滚即成。

  质料:草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。调料:色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、葱、姜各少量做法:将草鱼拾掇洁净,切片,沾裹干淀粉用温世故熟;木耳泡发,洗净;广东菜心择洗洁净;葱、姜切末。锅中倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再参加鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡便可。

  Tips:实在想要到达最好结果的话,周日能够成天都吃生果或是生吃蔬菜,如许不单可以瘦身还能固执一下之前曾经瘦掉的肉肉,别的最主要的是能够排毒处理便秘,减肥的过程当中几城市有一些便秘的成绩。

  质料:芹菜150克、墨鱼150克,葱花、红椒丝、黄椒丝各少量。调料:色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。做法:将芹菜择洗洁净,切段;墨鱼肃清内脏,洗净,切段后改花刀,用开水汆烫,沥干水份。锅内倒入色拉油烧熟,放入葱花爆香瘦身广场舞视频大全,放入芹菜段翻炒几下,再放入墨鱼花、红椒丝瘦身广场舞视频大全、黄椒丝炒匀,最初参加盐、鸡精调味拌匀减肥必看100张图,装可。

  质料:燕麦片200克减肥必看100张图。做法:锅上火,倒入适当水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠便可。

  午饭:番茄豆腐芽菜汤。质料:大红番茄1个(约100克)减肥必看100张图、北豆腐半盒(约100克)、豆豆芽50克、香菜少量。调料:盐2小匙。做法:将番茄洗净切块减肥必看100张图,豆腐成切小方块,豆豆芽去根,洗净,香菜洗净切段。锅中放净水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆豆芽略煮,放盐调味,撒上香菜段便可。

  做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗洁净。锅上火,加适当净水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,参加芹菜段再煮5分钟便可。

  质料:丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段。调料:色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。做法:将丝瓜去皮,洗净,切成滚刀块;豆腐切成小方块,在滚水里焯一下,捞出沥干水;葱切末。锅内倒入色拉油烧热,放入葱末爆香减肥必看100张图,在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒,参加盐,鸡精调味,倒入水淀粉勾芡,淋上香油便可。

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  • 标签:减肥食谱一览表
  • 编辑:胡晓静
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