快速瘦身不反弹减小肚子的动作简单减肥操动作视频

　　第七步起首平卧在地上快速瘦身不反弹

　　第七步起首平卧在地上快速瘦身不反弹。然后两膝弯屈减小肚子的行动，再抬起小腿快速瘦身不反弹减小肚子的行动，不要让其降落，接着两手捧首减小肚子的行动。然后在连结小腿不下放的这个姿式，并把上体向前卷缩快速瘦身不反弹，要只管举高。能够根据本人身材的本质来决议做多久这个行动。

　　第四步起首两脚天然开立并下蹲成马步，然后两手反握水瓶，再置于身侧。接着把水瓶只管向后上方抬起，连结这个姿式三到五秒钟后复原快速瘦身不反弹减小肚子的行动。

　　第五步起首俯卧于地或垫，比用两脚踝托住水瓶，接着极力将小腿向后抬起到最高点，连结这个行动三到五秒后复原。这个行动都方法就是双腿必然要不断连结并拢竖立。

　　第六步起首坐凳子上，让小腿垂直空中减小肚子的行动，然后两脚勾住水瓶，小腿与大腿成九十度角快速瘦身不反弹。接着伸直膝枢纽略小肚子的行动，让小腿向上挺直。连结这个行动三到五秒钟后复原。