瘦身电影在线观看瘦身男女2024/5/23减肥操瘦腿视频教程

　　吸气，身材重心稳定连结中正，双脚用力伸直你的双腿膝盖，感触感染弹力带的压力，行动对峙10~20个呼吸后从头蜿蜒你的双腿膝盖，回到初始姿式，为一组行动，这个行动能够反复10次阁下

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　　双脚前后分隔站立在空中上，左脚在前右脚在后，双手捉住健身球平举在胸前，连结腰背挺直眼睛直视火线。吸气，蜿蜒你的双脚膝盖，大腿和小腿成90度直角，右脚脚后跟离地，然后改变你的腰部和双臂向右侧，头部随着摆动，至正右方停下，连结天然呼吸行动对峙10~20个呼吸阁下，然后换别的一边反复方才的行动。双脚踩住弹力带，双手握住两头蜿蜒手肘搭在肩膀上，双脚膝盖蜿蜒，背部放平，眼睛直视火线，连结天然呼吸。吸气，身材重心稳定连结中正瘦身男女，双脚用力伸直你的双腿膝盖，感触感染弹力带的压力，行动对峙10~20个呼吸后从头蜿蜒你的双腿膝盖，回到初始姿式，为一组行动，这个行动能够反复10次阁下。仰卧在空中上，双脚垫在健身球上，双手贴在空中上，腿部肌肉和腰腹绷紧，身材成一斜线。连结天然呼吸。吸气，蜿蜒你的双腿膝盖，双脚踩在健身球上，抬起你的大腿和髋部，双手臂贴在空中上，连结天然呼吸，行动对峙10~20个呼吸阁下，然后放下双脚，这个行动能够反复屡次。

　　双脚前后分隔站立在空中上，左脚在前右脚在后，双手捉住健身球平举在胸前，连结腰背挺直眼睛直视火线。

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