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　　为了喜欢户外活动的各人，倡议操纵公园长椅等来做的满身舒展活动，和胳膊、腿各部位活动。在家也能够用沙发、桌子来做。不单减脂，还塑造诱人线条，制止秋膘打击，赶快动作起来吧。

　　立于长椅一侧，手拄着椅边，像照相一样减肥普通吃甚么食品，上身向长椅标的目的倾斜，呈斜线站立。这时候候减肥普通吃甚么食品，重新到脚要构成一条直线。接近长椅边的腿架到另外一条腿上。吸气呼气的同时，臀部和大腿要用力儿，并连结收腹。4~5次呼吸完毕再站直健身动图大全。换另外一侧做健身动图大全，一套下来共重复做5遍减肥普通吃甚么食品健身动图大全。