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　　一边呼气，一边渐渐伸直手臂青汁减肥药官方网站，身材向上挪动，规复到本来行动1的姿式活动减肥网站论坛，留意膝盖蜿蜒90度青汁减肥药官方网站。反复这套行动10次。

　　在公司操纵很短的歇息工夫，能够静静地用椅子瘦手臂。只需有一张比力坚固的椅子，不论在那里都能够停止操练。

　　在行动1的根底上，挺直腰杆，一边吸气，一边蜿蜒手肘，身材往下沉，留意臀部不要坐在地板上，用手臂支持着身材的重量。

　　挺直腰杆坐在椅子上，双手掌心向下放在椅子边沿，指尖向着臀部的标的目的活动减肥网站论坛，膝盖要蜿蜒成90度角。然后臀部渐渐地向前挪动，直到臀部完整分开椅子活动减肥网站论坛，悬在半空，双手用力按着椅子支持着身材重量活动减肥网站论坛青汁减肥药官方网站，膝盖连结蜿蜒90度，此时留意不要把椅子弄倒。

　　不要再说“天天上班没工夫活动减肥了”，实在坐在办公室活动减肥网站论坛，抽出一点空余工夫就可以活动了青汁减肥药官方网站青汁减肥药官方网站。不需求多大空间，坐在椅子上就可以轻松做到。从明天起，我们将连续推出网易美男小编真人树模的“在办公室就可以做的普拉提”！明天教各人第一套“瘦手臂”的行动。