怎么减肚子上的赘肉瘦身塑形图片减肥喝什么粥比较好

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　　平滑紧致的小腹是优雅女性特征之一，能助你完美演绎各类服饰。而水桶粗腰不仅对各种美食和漂亮衣服望而却步，而且由于肥胖者常常伴随着高脂血症、糖耐量异常及高胰岛素血症等疾病，使得肥胖越来越受到人们的痛恨，欲除之而后快。那么，瘦腰呢？这里介绍7个实用瘦腹方法，坚持练习你就能优雅转身、美丽蜕变！

　　腰围过大的危害“腰带越长、寿命越短”绝对不是儿戏，即使你并不超重，过大的腰围也会增加你早逝的风险。近日，欧洲九国对36万人进行的调查显示，即使对并不超重的人来说，腰围过大也会使女性早死风险增加79%，男性早死风险增加一倍。哈佛公共卫生学院对超过4万名妇女的一项研究表明，腰围过大使患致命心脏病的风险增加三倍。

　　家庭体检：裸露身体站在镜子前怎么减肚子上的赘肉，用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。这是美国国立卫生研究院推荐的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太紧减肥喝什么粥比较好，记下你的腰围尺寸减肥喝什么粥比较好。对男性来说，腰围超过94厘米，患糖尿病和心脏病的风险会增高；腰围超过102厘米，被视为高风险。对女性来说，81厘米是危险临界点，89厘米是高风险临界值。

　　2、动作：拱背，低头怎么减肚子上的赘肉，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。

　　2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次瘦身塑形图片。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。

　　平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰。重复12次，再换右臂、右腿做12次瘦身塑形图片。要点是收腹怎么减肚子上的赘肉瘦身塑形图片，保持背部平直。

　　坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放左大腿外。上体向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩瘦身塑形图片。保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹，深呼吸瘦身塑形图片。

　　仰卧，双腿分开，腰不贴地，两臂平放体侧。收紧腹肌怎么减肚子上的赘肉，使脊椎紧贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原。反复做12次。收腹时呼气，放松时吸气。

　　2、收腹肌减肥喝什么粥比较好，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地减肥喝什么粥比较好。背部保持挺直4秒钟。然后缓慢放下腰部还原。反复做12次。