如何科学的减肥瘦身柠檬荷叶茶能减肥吗减肥餐加盟店

　　要你少开灯可不是为了节能减碳，而是灯光就像阳光一样可以影响你的生理时钟，进一步抑制褪黑激素的分泌，连带就会影响所谓“瘦体素”(掌管肥胖的荷尔蒙)，千万不要以为只是开个灯不会影响太大，研究证明夜晚处在光亮的环境下，会想吃下更多的碳水化合物！所以放下那包洋芋片，关上灯睡觉吧

　　要你少开灯可不是为了节能减碳，而是灯光就像阳光一样可以影响你的生理时钟，进一步抑制褪黑激素的分泌，连带就会影响所谓“瘦体素”(掌管肥胖的荷尔蒙)，千万不要以为只是开个灯不会影响太大，研究证明夜晚处在光亮的环境下，会想吃下更多的碳水化合物！所以放下那包洋芋片，关上灯睡觉吧。

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　　女孩每个月都有生理周期的循环，记得好好把握月经来后7-10天左右排卵期，这个时候的荷尔蒙分泌恰巧有利于燃脂，光是走路就可以比平常多消耗16%的卡洛里喔，听起来有没有超划算！快揪朋友一起去运动吧。

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　　虽然小时候妈妈都说，吃饭要专心！但事实上如果吃饭时稍微停一停，更有饱足效果！因为身体感觉饱足时发出的讯号，到大脑需要一段时间，所以当你觉得饱的时候，往往已经吃得太多。吃饭时可以吃一些就停个几分钟，与朋友聊聊天，尽量延长自己的用餐时间，如果在停顿时已经不觉得饿，自然就不需要吃下去，摄取量就比较容易控制喔。

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　　你知道光是餐餐用筷子进食这件事情，就可以比用刀叉或是勺子的人减少30%的食物摄取量吗？ 除了筷子真的比较难拿，逼的你不得不秀气一点外，其实用勺子往往会贪图方便，一次将饭、菜、肉、酱汁通通送进嘴里，这样的过程会减少你咀嚼的次数，而咀嚼次数比较多时才容易感到饱足(这样一解释是不是很有道理！)下次试试看连吃炸鸡也用筷子吧，除了比较干净卫生外，包准吃完去拿下一块的动机大大减少(因为 实在太麻烦了呀)。

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　　研究显示当你降低50%看电视的时间时，会比平常多消耗119大卡！原因大概是我们总是赖在电视前面，不但摊成一团柠檬荷叶茶能减肥吗，还可以顺便打开零食来吃如何科学的减肥瘦身，不然怎么会有沙发马铃薯这种称号呢？从今天起少看点电视，多多出去散步，或是起码看电视时一边踩踏步机也不错喔。

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　　打赌你一定没想过这招，虽然这标题让我想到《冰与火之歌》，很多研究指出外部环境的温度会影响身体脂肪的燃烧速率，当你的身体机能为了适应在不同温度下的交替时(洗澡时可以用冷热水交替如何科学的减肥瘦身，相差 20 度 C 左右的水温最为适当)，会帮助你燃烧更多的脂肪！