健身食谱一日三餐瘦身食谱一周安排

　　从刚入职的小鲜肉到已经参加工作十年以上的大叔，不少人参加了跑步团，类似这样的组团健身已经成为都市白领生活的一部分

　　从刚入职的小鲜肉到已经参加工作十年以上的大叔，不少人参加了跑步团，类似这样的组团健身已经成为都市白领生活的一部分。移动互联网时代的运动健身，越来越多的人乐于在各种社交媒体上秀马甲线、人鱼线健身食谱一日三餐。那些原来躲到无人角落的减肥者，纷纷在论坛上抱团取暖、彼此激励。瞄准健身市场的创业者们发现，他们已经处在一个全民健身的热潮中。

　　马海华是一个三十几岁奔四的大男人，做火了一个名叫薄荷的瘦身社区，初期主要用户是有减肥需求的女人们。他说，可能在把感性的“美丽”事业与商业结合时，男性会更理性地考虑更多吧，“旁观者清”。

　　在2006、2007年，马海华已经有了创业的想法，多番尝试均以失败告终。当看到身材标准的前女友一直疯狂减肥，他的好奇心被调动起来。“我突然意识到，对于大多数女生而言，美丽是一生的事业。但女生因为太盲目、缺少对身体基本的认识、缺少科学规范的指导，在减肥这件事上走了太多弯路。”

　　“什么节食、绝食、苹果餐、黄瓜鸡蛋减肥法这些不科学的方式只是透支我们的健康。我们要用良性、易执行的健康方式来减肥。”马海华说。到2011年，薄荷已经是线上最大的减肥社区。不光需要减肥的女人关注这个社区健身食谱一日三餐，也有不少需要减肥的男人参与。目前已有超过3900万用户，日常活跃用户在70万左右。“薄荷盈利以销售自主品牌食品为主，产品很热销，推出就售罄，每月都有五六百万销售额。”马海华说。

　　在调动用户参与热情上，薄荷做得相当厉害。比如，“伙伴”功能网罗相同需求的人，给出我赌我会瘦、马甲线、瘦腰腹、瑜伽挑战等话题。把目标相似的人群集合在一起减肥，用“成功故事”娓娓讲述用户真实的瘦身案例，激励减肥中的用户坚持下去，正能量满满。

　　悦跑圈，顾名思义，“圈”就是社交的概念。“中国人和外国人跑步最大的区别是，外国人是自己在跑步，中国人在群体跑步，分享很强。圈里的鼓励和认可，很大程度上决定个人的活跃度和坚持能力。”创始人梁峰说。

　　微信运动、微博运动等社交产品都有很强的社交属性，现在也很火。梁峰对此表示健身食谱一日三餐，悦跑圈仅做跑步爱好者的圈子关系，即垂直领域的强关系。目前，悦跑圈用户数400万，日活25万左右。

　　“我们坚决不做跟跑步无关的，像骑行、滑雪，只做认真跑步的事。还特别设置有防作弊的功能。”他说，“能留下来的都是很真实、很纯粹的用户关系，保证感受度。”

　　悦跑圈的创始团队共有4个年轻人，两位来自创新工场，另一位和梁峰是篮球爱好者。十年前，他们做了一款APP叫做“爱运动”，涵盖活动组织、体育赛事、票务活动“什么都想做，结果什么都没做好。明白过来以后，开始做减法只干跑步一件事。”

　　说到跑步APP定位不准的话题，梁峰为自己和同行抱屈，表示要给所有跑步APP来解释一下，手机定位跟程序的关系其实没有那么大。

　　“最重要的是手机GPS芯片，安卓机质量不一，苹果相对好很多。手机助手、杀毒软件、内存清理软件都可能导致很多软件功能被干扰，内存占用过大，很多信号不稳定。”梁峰说。

　　2010年，移动互联网创造了很多平台创业机会，到2012年，开始赋予垂直领域许多机遇。乐动力就是这一波兴起的。对于姗姗来迟的跟随者们，刘超的感觉是：同质化竞争显得很“无聊”。

　　乐动力是一个以技术为导向的工程师团队，大家酷爱传感器，最初之所以选择做一款记录运动的APP，因其能跟智能手机传感器相结合。2012年，乐动力创始人刘超刚开始提出要做这样一款产品，很不被周遭朋友们看好，连投资人也是满心疑惑那个时候，还没有什么人热衷谈论健走、跑步，是小众的领域。

　　“最重要的一点健身食谱一日三餐，大家健康意识、收入水平明显提高。其次，之前智能机还不普及，晒和分享的意识不浓厚。还有就是国内、国外的马拉松小。”刘超出于理性判断，要火。事实证明：曾经陡峭的切入点，今天已变成了红海，热得不能再热健身食谱一日三餐。乐动力一路见证着全面健身的发展路径，目前日活跃用户达到200万。现在，乐动力的工程师们健身风气高涨，胖的人变瘦了，瘦子长出了肌肉。刘超说，他很乐意为员工租健身房、报销旅游费用，“我们特别喜欢找爱运动的人来加入。当然即使你原来不爱，我们也有信心把你变得热爱运动。”

　　连Keep创始人王宁自己都没料到，APP刚推出来就火了。距离2月中旬正式亮相才1个月，就被苹果官方“加精”。它是一款健身工具类产品，教用户利用碎片化时间，跟着真人演示进行健身训练。

　　与市面上跑步、健走一类产品的用户群体不同，Keep的用户群更为年轻化，很多是大学生或者刚入职一两年的公司白领。“出发点不一样，走路跑步不见得练出肌肉。Keep的用户则有愿望雕刻好的身材。”王宁说。

　　“还是有很多人运动习惯比较单一，不知道怎么去健身。”他表示。所以Keep要面向20-25岁、喜爱现代新颖运动方式的群体，且将这些健身接受程度最高的人作为切入点，来反向教育整个市场。“健身不一定非要去健身房，不一定枯燥而痛苦。”现在Keep里面受欢迎的健身课程包括有HIIT高强度间歇计划、腹肌撕裂者、臀部塑形、腿部塑形等，即将推出徒手训练、瑜伽、普拉提。目标是打造国人的一站式健身平台，解决运动需求。

　　王宁本人做互联网出身，跟健身没有任何关系，只能算爱好者。“一个纯粹的健身教练，很难真正去改变行业。”他说。作为“健身小白”的一员，他更能理解大部分人群的健身困惑，这也驱动他站在用户角度考虑问题。

　　同时，他作为一个减肥成功者，因为没有钱不能请教练，就在网上搜集资料自己整理方案，一路从170、180斤减肥，已经瘦掉了50多斤。“摸爬滚打下来再反思，发现还是犯了很多错误。七八个月瘦掉的其实四五个月就能实现。希望大家可以不用吃那么多苦吧。”

　　有品PICOOC起步时，智能手环风头正劲。风口谁都想赶，可团队经过艰难抉择还是保持清醒没跳进去，避免了当炮灰的噩运。

　　“手环固然是很好的设备，但不是最好的产品形态，因为用户手上突然多了一个其他东西，需要被教育使用。”有品PICOOC创始人张悦表示。比手环更简便的是，谁家里都有一台体重秤，这个不用教育。

　　有品体脂秤的大概原理是，放四颗电极或者导电膜，当人站上去电极发出电流通过全身得到电阻（脂肪不导电，肌肉、水分导电）。再根据大数据样本，能从正常人推及身材相仿的人。因此，样本量是一个关键。

　　为什么现在市面上体脂秤之间显示数值存在不小差异？主要影响因素是：样本采集够不够多，人种是否足够复杂。“有一些体脂秤为了节省成本采用直流电电极，电阻值不精确，还有的样本库人数不够多，甚至是只由几百人测量得到的。”张悦介绍说。有品PICOOC在起步初联合美国芝加哥大学做了一个50万的样本库，并以智能体脂秤为渠道，根据用户上传数据，在APP输出更多跟生活方式有关的内容服务，建议改善饮食结构、加强锻炼。

　　网上颇受追捧的一篇文章说“元气少女”陈意涵“日跑10公里，体脂11%”，张锐表示，若这个数字是真实的，她的身体已经存在健康隐患。“女性的体脂率最低在18%左右，下降到15%就已经很危险了，会影响到内分泌生殖系统运转。”他指出，在减肥过程中存在很多误区，不是体重下来就万事大吉了。

　　“健身教练是我们重要的产品之一，课程是自己设计出来的。传统的健身房，你进来就自己去跑步、做器械，感觉选不选教练都OK，我们不行。”Dig Potency Fitness Studio(潜能挖掘工作室)创始人罗思杰说，DP的特色是针对每个学员一对一的训练课。

　　DP的课程不提倡借助大型器械，以自身体重为主，蹲、爬、跳、引体向上。对器械的依赖度并不高，学员回家后可自行训练。这样不会造成流失吗？“他学会了觉得好会推荐更多朋友过来。”罗思杰表示，DP依靠口碑拉新40%来自大众点评，20%来自微博，剩下是老学员直接推荐过来。

　　不以课程销售“绑架”用户，是DP团队一直以来所秉持的理念，也是他们选择从传统健身中心出走的原因。

　　“传统健身房过于强调销售业绩，自上而下分摊课程，强行销售多少多少课时，不顾客户体验是不是好。”这一点让热爱健身事业的罗思杰很是看不惯，于是干脆另起炉灶。

　　抛弃了业绩至上的KPI考核，他想出来的法子是：让每一个学员根据满意度进行匿名投票，让老教练评估，以及视觉上学员的身体变化从客户更需要的点来考核瘦身食谱一周安排。

　　开始运营的个月内都不赚钱，到最近一段时期才突破瓶颈打平了投入。尽管不以销售为导向的这种模式决定了DP无法赚取快钱，罗思杰却相信口碑的力量丝毫不担心未来，“DP现在只在上海有一家店，打算盈利后扩到全上海瘦身食谱一周安排。再到全国，二三线采用加盟。”