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　　减肥，可谓是不少人的人生必修课。今年8月发表的肥胖数据调查显示，在我国1580万人群中，超重及肥胖者占比超过了48.9%，可见肥胖早已成为我国不可忽视的公共健康问题赵丽颖最快瘦身方法。对于这部分超重及肥胖患者来说，减肥大业迫在眉睫赵丽颖最快瘦身方法！

　　不可否认的是，减肥的好处确实很多，比如：减少多种癌症的发生率，防止心血管相关疾病，改善血脂瘦身最有效的办法、血压和血糖情况等等。但一切的前提是，你真的属于超重或肥胖吗？对于正常体型的人来说，减肥也是“百利而无害”吗？

　　在这个“以瘦为美”的社会，铺天盖地的减肥信息促使不少人陷入了“身材焦虑”，甚至一些毋需减重的人也在拼命减重。聚餐时一问，5个人中恨不得有3个人说自己在减肥（而这些“嘴上喊着减肥”人往往看起来并不胖）。

　　其实，相较于减肥，上了年纪的人更需要关注的是：体重稳定。近日，The Journals of Gerontology上刊登的研究显示：与体重稳定的人相比，体重减轻≥5%与更低的生存几率有关。不过，相比于有意识的减肥，无意识的体重减轻更值得关注！

　　研究者从妇女健康倡议（WHI）这项前瞻性研究中收集到54,437名女性参与者，年龄在61-81岁。在基线年分别测量体重，根据体重的变化程度，将全部人群归三组：体重减轻（比基线%）赵丽颖最快瘦身方法、体重增加（比基线%）或体重稳定（比基线变化

　　在参与研究的前三年中，有68.1%的人保证了体重稳定，另有17.0%和14.9%的人出现了体重下降和上升幅度≥5%的情况。在更长的10年随访期间赵丽颖最快瘦身方法，46.8%参与者维持体重稳定赵丽颖最快瘦身方法，34.9%的体重下降≥5%，18.3%的体重增加≥5%。

　　结果显示，随访期间体重保持稳定，能活到鲐背和期颐之年的比例更高瘦身最有效的办法！具体来说，3年随访期间活到90岁的比例如下：体重稳定组中活到90岁及以上的占比为58.7%，体重升高组为55.0%瘦身最有效的办法，体重降低组仅为47.9%。

　　相比较而言，与体重稳定的老年人相比，3年体重下降≥5%的参与者，活到90岁的概率显著降低33%，活到95岁的概率降低35%，活到100岁的概率降低38%。

　　更长期来看，与体重稳定的相比，10年体重下降≥5%的参与者，活到90岁和95岁的概率分别降低40%和49%。

　　如果将体重减轻（有意识或无意识）作为对照组，体重稳定可使老年人活到90-100岁的概率增加1.2-2倍。

　　具体来说，研究前3年期间，有意识的体重减轻≥5%与90岁生存率降低17%有关，包括改变饮食、增强锻炼以及参加商业减肥计划等行为；而相比之下，因疾病、食欲不振和压力等原因所致的无意识体重减轻≥5%，则与90岁生存率降低51%相关！

　　不过，即使是自己主动减重，依然会影响老年人的长寿情况。总结来说，过分减重反而折寿，这种伤害甚至超过了体重增加。

　　事实上，与体重稳定的相比，3年体重增加≥5%不会影响90、95以及100岁的存活率，10年体重增加≥5%也不会影响90岁和95岁存活率，两组之间不存在显著性差异。

　　更为重要的是瘦身最有效的办法，当参与者被按照BMI分级之后，无论是正常、超重和肥胖的女性，当3年体重减少超过5%时，90岁的存活率分别降低41%、35%和22%。其实，不管胖或瘦，保持体重的稳定都对长寿有好处。

　　综上所述，与体重稳定相比，3年和10年体重减轻≥5%的老年妇女，能活到90岁、95岁和100岁的概率更低；但该情况并未在体重增加≥5%的人群中观察到。可见，人步入老年之后，体重稳定非常重要——相比于体重减轻的，体重稳定使得长寿的几率增加了1.2-2倍。

　　研究者表示，体重减轻与老年人更高的死亡风险有关。因此，在老年人群中更应该关注的是体重稳定，尤其是当出现无意识的体重突然下降时更要引起注意。

　　看来瘦身最有效的办法，所谓的“千金难买老来瘦”不够科学赵丽颖最快瘦身方法，更科学的说法应该是“千金难买体重稳”！拒绝身材焦虑，保持健康最好～