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　　双脚打开，重心放在右脚，身体微微向前倾，左手叉腰，右手往前平行延伸帮助重心平衡，右脚往后45度并伸直膝盖，以不着地减肥文案短句温柔、膝盖不弯曲的前提下上下摆动左腿，反复做12下再换脚做。

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　　step1：双脚站开与肩同宽，双手握哑铃，垂放在臀部旁瘦身文案图，手肘微微弯曲，手掌相向。收小腹瘦身文案图，膝盖微弯。