刺激胖子减肥的毒句瘦身视频教程学生减肥最快的方法

　　这看似十分充实的安排，是小艺（化名）在封闭式减肥训练营的每日必修课，每天早上从8点起床到晚上9点，除了午休和吃饭，其余时间小艺基本都在运动训练，大约7小时

　　这看似十分充实的安排，是小艺（化名）在封闭式减肥训练营的每日必修课，每天早上从8点起床到晚上9点，除了午休和吃饭，其余时间小艺基本都在运动训练，大约7小时。

　　其实加入减肥营“花钱买罪受”并非是小艺的第一选择，在此之前她也尝试过很多种减肥方法，最开始是节食减肥。小艺身高160，以往体重一般在120斤左右，那个时候想要更瘦，她就曾照着网上学来的“14天减肥法”节食，早上吃个鸡蛋喝杯黑咖啡瘦身视频教程，中午吃几百克水煮菜，晚上吃点水果。

　　依靠这种方法将近一年，小艺的体重最轻时只有94斤。但不久后，由于慢慢回归正常饮食，依旧不锻炼，小艺又胖回到120斤。

　　于是，小艺再次走上了节食这条“捷径”，不过坚持了半个月体重一点没变化。于是，小艺又办了身卡，在健身房里，小艺还认识了一个体重差不多的女性朋友，两人互相监督减肥，一起踩椭圆机踩了30多天。但小艺每次运动后饿得头昏眼花，吃得更多了，体重没发生变化。

　　在训练营里，一个月周期的减肥班一共有5个组，每组4个学员，小艺和朋友被分到了同一个教练组下。教练给每个人都规定了每周的减重指标，成绩最差的小组带队教练会被扣工资，所以教练每天铆足了劲盯着小艺训练。

　　不过，在经过第一周持续每天近7小时的高强度运动下来，小艺的体重不降反增。教练表示，是因为小艺的代谢太差了，身体还没有恢复到生病前的状态，坚持运动把代谢提高就会瘦了。

　　可过了第二周，小艺也只瘦了0.3斤，每天高强度的训练也有点吃不消了。“每天训练其实挺难扛的，就算我咬牙都坚持不下来，经常腿上会淤青好几块。”

　　同时，小艺还发现自己特别容易掉头发，而她认为这是因为营养没跟上。为了保住发际线，小艺会在晚上偷偷加点餐。

　　如此循环往复的高强度训练、控制饮食近一个月后，在出营前小艺称了称自己体重，竟然达到155斤了，比入营的时候还重5斤。

　　根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据显示，截止2020年12月，我国超重人群达2亿，肥胖人群超过9000万，超重率还呈上升速度较快的特点。可肥胖最大的影响不在于颜值，而是容易因此诱发心脏病、中风、糖尿病和某些癌症，严重威胁肥胖人群的身心健康。

　　在这样的大背景下，国内的减肥行业也被视作是朝阳行业，越来越多的资本涌入市场，包含大量主打减肥的代餐食品企业和“疯狂”的减肥训练营。

　　减肥训练营大概在2000年进入国内市场，一直到2008年都仅有零星几家机构，运营形式多为健身房＋宾馆的简单结合。而到2015年，因北京奥运会的举办和《超级减肥王》中国版节目的播出，行业迎来第一次爆发式增长。

　　截止2019年底，全国减肥营机构已有300家左右，主要集中于一二线城市，目标人群主要是家庭经济条件较好的肥胖人群，这种“花钱买罪受”的行为，还逐渐被90后、00后所接受。

　　出现不少企业账号，这些账号发布的内容多是起营销作用，如训练营的生活实况，学员前后对比效果，风景绝美的度假酒店风光等等；还有一些大型连锁减肥营邀请明星打卡宣传，例如演员李心艾就曾参与了“巅峰体育训练营”的减肥计划，还曾直播晒减肥成果。

　　一位从事医疗行业的女性肥胖者告诉课题组，从健康来讲自己最少需要减40斤，但很多方法都尝试过了，吃奥利司他、酵素，花高价请私教等等，还是没减下来。每当在抖音上刷到这种训练营的学员瘦身效果时她也难免心动，但怕高强度的运动训练会伤及膝盖，并考虑到工作原因无法脱离社会一个月，至今还没有报名入营。

　　一位曾从减肥营出营的网友发视频表示，减肥初期效果明显，后期遭遇瓶颈期减重困难，还带来了失眠、反弹刺激胖子减肥的毒句、月经失调的后果，出营后曾由于抗拒情绪暴饮暴食复胖二十斤。

　　在减肥营经过一番魔鬼式训练后成功瘦身，但出营后没多久又反弹，这种过山车式的落差带来的打击其实更大。

　　深圳恒生医院内分泌科主任安赤颖告诉南都记者，在她的肥胖门诊这类人群并不少见，减肥是减“脑子里的肥”，出营后如果意识和状态不改变，持续不了这种低摄入和高强度运动刺激胖子减肥的毒句，体重其实很容易反弹。

　　对于大体重基数的减肥者来说，可以选择自己喜欢的运动，循序渐进，最好做到每周三到五次，每次半小时以上的中等强度以上的运动，同时还要注意保护自己的膝踝关节等。

　　据了解，目前市面上的减肥训练营多以28天为一个周期来定价，价格基本在几千元到几万不等。部分机构以住宿条件来区分价格瘦身视频教程，部分则以减重目标来估算，体重基数大的人估算下来可能需要十多万。

　　不过总体来讲，价格较贵的还是我国的华南和华北地区，如广州、深圳、北京，单个周期基本在2万以上，其次是华东地区，然后是成都、重庆等西南地区。

　　细看广东市场，目前现有的大型连锁减肥营还是不少，例如“超燃型动减肥营”，在惠州惠阳区和惠东区都设有分部的“巅峰减肥训练营”等等。

　　南都记者观察到，连生产减肥产品的绿瘦也开设了减肥训练营，基地就在广州绿瘦集团自建园区，不仅有星级标准双人间，还有沿江别墅双层套房。

　　在高德地图中搜索“减肥训练营”一词，显示深圳约有10家，如位于罗湖区的“某某达人训练营”，龙岗区的“某点减肥训练营”，盐田区的“某某式减肥训练营”等等。

　　该机构为全国连锁型，于2006年成立于深圳，截至目前已创立减肥训练营、达人部落、减肥夏/冬令营等，在杭州、上海、长沙等全国35个城市都有分部。

　　其中，训练营相比部落更为高端，主要体现在住宿环境上，前者是酒店式双人间，后者更像是大学宿舍床位；当然，前者的价格也贵出一倍学生减肥最快的方法。而夏/冬令营接收的主要是青少年群体，充分利用寒暑假时间而不耽误日常学习。

　　相关工作人员向课题组表示，虽然总部在深圳，但深圳目前已经没有营地，广东地区的三家营地全部位于惠州，两家是酒店式营地，一家是主打性价比的部落。酒店式营地的收费大概是2万左右一个周期，而部落的收费大概是6千左右。同时，该工作人员还透露有双十一优惠，最高可减数千元。

　　从该机构给出的一周课程表大概可以看出，学员每天的运动时间大约为6个小时，其中60%的时间是有氧运动，包括有氧操、搏击操、动感单车等等。

　　工作人员称目前惠州营地中学员最多的有80人，除肥胖人群外，还有体重正常但是想要健身塑型的女性。

　　南都记者观察到该机构在美团上有9.9元的一周体验课，以此继续向其咨询。该工作人员表示，9.9元是指7天的运动课程费用，需另加收住宿费和餐饮费，根据选择的营地不同学生减肥最快的方法，加收费用在999-2999元不等。值得注意的是，该工作人员还表示，机构目前不只是接收减肥人士，还开设有教练培训营，15天左右速成，收费在1.5万左右。

　　今年8月，黑龙江20岁女大学生张美慧在减肥训练营中猝死引发关注据了解，张美慧于2021年7月15日开始，参加为期21天的封闭式减肥训练。

　　据钱江晚报报道，2020年9月，杭州一名刚大学毕业的女生小璐为下定决心减肥，花4980元报名参加了为期一个月的封闭式减肥训练营，训练了近3天后，全身肌肉酸痛，尿液呈浓茶色，并且还出现呕吐的情况，送医院后被诊断为横纹肌溶解症，经过一周治疗才有所好转。

　　花高价进入减肥营，其实对于大多数肥胖者来说都是“迫不得已”的选择。节食试过了，也吃了，健身房也去了学生减肥最快的方法，私教课也买了，然而很多人就是瘦不下来，或者瘦下来没多久又反弹回原样。

　　而封闭式减肥训练营的模式则有强烈针对性，饮食、运动和作息都是按部就班进行，基本处于少吃多运动的状态。

　　因此，在减肥营当中，教练这个角色至关重要，不仅需要对学员的生活起居、运动饮食进行把控，还要在心理状态方面进行渗透式教育。

　　连运动方式和技巧都难以掌握，也无法评估每位学员运动量是否科学合理，使得不少学员出现身体不适时还以为是久不运动，多动动就好了。

　　此外，不少减肥营除了开设减肥班以外，还开设了教练培训班，1个月不到就能速成，而这些“速成教练”可能转身就进入另一家减肥营当起了教练，并不具备科学完备的运动、饮食和心理疏导理论体系。

　　营养师则是减肥营中另一重要角色，不少减肥营宣称“科学饮食”“专业营养师搭配餐食”“有蛋有肉有奶”，但实际上就是炒菜少放油，能吃素菜尽量就不吃荤菜，根本没有配备营养师，餐食无法满足每日所需营养。

　　这种餐食搭配的蛋白质摄入太少，一方面有可能导致肌肉萎缩流失，使得身体代谢能力下降不易减重；另一方面，蛋白质是很多免疫系统的一些酶的重要合成物，一旦减少可能会使得免疫力下降体质变差，这也是很多人反映减肥过后容易感冒的原因之一。

　　除了教练和营养师这两个“标配”可能不达标以外，还有许多训练营根本没有医护人员刺激胖子减肥的毒句，没有保健医生，无法对学员的身体健康指标实时精准评估，在发生一些突发情况时也没法紧急处理或救治。而这点，也正是前文所提的两起事故发生的重要原因瘦身视频教程。

　　此外，值得注意的是，有些减肥营并非是单纯的日常饮食和高强度运动结合，还存在兜售保健品代餐产品的可能，入营前承诺不卖货，入营后有教练向学员“”，称只有配合这些产品才能瘦得更快。使得不少学员又交了学费，又交了“智商税”，并且最后有可能“钱财已空而脂肪依旧”。

　　11月20日，复旦大学医院管理研究所发布《2020年度中国医院排行榜》，深圳市第三人民医院首次进入全国百强医院榜单，这也是深圳首家医院进入复旦版中国百强医院。

　　这份由复旦大学医院管理研究所发布的榜单借鉴美国“最佳医院排行榜”的方法，坚持以临床学科水平、专科声誉为核心，兼顾当年的科研产出。由于评价方法的科学性，排行榜的评选结果得到医疗行业广泛认可，不但是中国医院学科建设的标杆，也是患者寻找好医院的一个重要参考。

　　此外，深圳市三医院结核病专科也进入复旦版《中国医院专科综合排行榜》第四名。（南都记者 李榕）

　　自2018年开展厕所以来，深圳共新建公厕374座、升级改造公厕2926座，打造了一批外观简洁大方，内部温馨舒适、功能齐全、人性化十足的高品质公厕，使得公厕成为深圳的一张亮丽城市名片。

　　截至11月19日，全市已完成637座公厕升级改造，并计划11月底前完成700座公厕改造。（深圳微博发布厅）

　　日前，地铁8号线二期盐大区间（即“盐田食街站-大梅沙站”）右线TBM顺利始发。这标志着，该区间开始双线掘进作业。

　　据悉，盐大区间是地铁8号线二期工程最长段区间隧道，为全线关键性控制工程瘦身视频教程。其右线m，盾构自盐田食街站始发，依次下穿盐梅路、盐坝高速公路，盐港东立交、大梅沙隧道、梅沙湾别墅等建筑，在新增临时竖井接收。

　　地铁8号线号线终点站盐田路站末端接出，东延至小梅沙，全长约8km。全线采用地下敷设，包含四站四区间，均在盐田区内。线路共设北山道站、盐田食街站、大梅沙站和小梅沙站4座车站。

　　作为深圳“东进战略”重要交通动脉，8号线号线贯通运营。届时，不仅有效服务罗湖、盐田的通勤客流，市民还能坐地铁直达大、小梅沙海边。（南方+）

　　日前，中山港口镇一男子在厨房做饭时发现有蛇，于是立即报警，消防员到场后将蛇捕获。消防员在报警人的带领下来到厨房，发现一条一米多长的蛇正蜷缩在垃圾桶背后，不确定是否有毒。为了防止蛇袭击人，消防员利用捕蛇器将蛇控制住，然后放入袋中。

　　随后，消防员对厨房周围进行了仔细的搜查，确保无其他蛇后离开，并将蛇带到河涌边放生。（南方都市报）

　　20日，《冬奥食堂》发布了1月27日北京冬奥村正式开村首日的菜单。据了解，北京冬奥会运动员菜单完全按照国际奥委会餐标设计。每日菜单的部分菜品有区别，以8天为一个周期进行轮换。（央视新闻）