瘦身运动的最佳时间如何正确的减肥瘦身

　　美国北卡罗来纳大学肥胖症中心主任波普金在一项研究报告中指出：中国肥胖人口达３．２５亿人！这个数字在未来２０年后还可能增加一倍

　　美国北卡罗来纳大学肥胖症中心主任波普金在一项研究报告中指出：中国肥胖人口达３．２５亿人！这个数字在未来２０年后还可能增加一倍。他还表示，中国每年还有１２００万至１４００万成年人存在患有糖尿病和高血压的风险。

　　事实上，这个“减肥训练营”刚刚结束为期一个月的训练课程。１２名参与者或多或少都取得了成果，而最多的一个，成功地甩掉了１２公斤肥肉。

　　２２岁的小胡（化名），一米七四的个头，体重达到了１０３公斤。参加减肥训练营一个月，少了１２公斤赘肉，令他恍如脱胎换骨。而他也发现节食、运动才是健康减肥的不二法门。

　　要说这超标的体重，得追溯到小胡的高中时代，“那会儿天天吃夜宵，一个晚上不吃如何正确的减肥瘦身，就觉得不踏实，睡不着。”

　　夜宵天天吃瘦身运动的最佳时间，这体重也“呼呼”往上蹿。半年不到的时间，小胡的体重一下子从９０多公斤，飙升至１１５公斤。

　　在他体重达到峰值的时候，走几步就喘粗气，走上１０分钟，就一定得坐下来歇会儿了。系个鞋带很费劲如何正确的减肥瘦身，“蹲一次就好像浑身充血一般。”生了病，要打吊针，结果如何正确的减肥瘦身，老找不到静脉，“起码得扎上两次。”

　　去年１０月，小胡去了一趟苏州瘦身运动的最佳时间，拍了很多照片，这回把自己都吓了一跳：照片里的自己如何正确的减肥瘦身，脸圆圆的，鼻子圆圆的，身子圆圆的，就连手指都圆得像胡萝卜，这身板，活脱脱就是《瘦身男女》里的刘德华。

　　“减肥训练营”的课程是这么安排的：每天晚上有氧运动，一个多小时，周六周日，体操课，两个小时。

　　“除了累，还是累。”第一天的一个半小时课程，特别难熬。小胡在跑步机上走了１０分钟，就实在坚持不下去了。“在跑台上时就感觉心跑腿不跑。你的心一直在催促你快点跑快点跑，但是你的身体却好像被地心引力牢牢抓住了一般如何正确的减肥瘦身，根本迈不开步。”

　　第一天的一个半小时，就这样走走跑跑歇歇，最后还是坚持了下来。结束时，整个人也仿佛从水里打捞上来一般，“衣服都湿透了，都能拧出汗水来了。”

　　“这其实是一个过程，慢慢地，能跑１０分钟了，３０分钟了，４８分钟了……”小胡算了一下，平日里这一个半小时的运动量，大概消耗掉１０００卡路里，而周六周日的两个小时的运动量如何正确的减肥瘦身，则能消耗掉１５００卡路里。