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平板支持险些是比年最风行的活动，对峙操练就可以够具有平展、紧致的小腹。平板支持的行动方法是：俯卧美体塑身，两肘支持于空中与肩同宽美体塑身芳奈儿塑身衣官网，两脚尖并拢，上臂与躯干连结90°美体塑身芳奈儿塑身衣官网，只管让身材各部位连结在统一平面上，髋枢纽不克不及下跌或向身材两侧倾斜。做平板支持能够分红4~6组停止操练，每组做20~30秒，中心歇息20秒。
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高抬腿是最简朴易做的有氧活动之一美体塑身。假如其实没偶然间活动芳奈儿塑身衣官网，又不克不及去健身房芳奈儿塑身衣官网，天天抽几分钟工夫做做高抬腿，也能起到必然的健身结果。做高抬腿时上身必然要挺直，勤奋将大腿抬到与空中平行的地位。 （田辛）
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- 编辑：胡晓静
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