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平板支持险些是比年最风行的活动，对峙操练就可以够具有平展、紧致的小腹。平板支持的行动方法是：俯卧中脉塑身衣几钱中脉塑身衣几钱，两肘支持于空中与肩同宽，两脚尖并拢，上臂与躯干连结90°，只管让身材各部位连结在统一平面上，髋枢纽不克不及下跌或向身材两侧倾斜中脉塑身衣几钱中脉塑身衣几钱。做平板支持能够分红4~6组停止操练十大品牌高腰塑身裤，每组做20~30秒十大品牌高腰塑身裤，中心歇息20秒。
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高抬腿是最简朴易做的有氧活动之一。假如其实没偶然间活动，又不克不及去健身房十大品牌高腰塑身裤，天天抽几分钟工夫做做高抬腿，也能起到必然的健身结果中脉塑身衣几钱。做高抬腿时上身必然要挺直，勤奋将大腿抬到与空中平行的地位。 （田辛）
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- 编辑：胡晓静
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