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坚果类中的花生富含卵白质医美消息稿医美消息稿、纤维、锌和维生素e 也是维生素b1美容护肤小妙招祛斑医美消息稿、烟碱酸、叶酸的优良滥觞其所含的单位不饱和脂肪酸能够增长血液中好的胆固醇(hdl)低落坏的胆固醇(ldl)庇护血汗管美容护肤小妙招祛斑美容护肤小妙招祛斑。繁忙时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是便利又养分的一餐。
最简单一次吃到多样蔬菜的办法供给充沛的维生素、矿物资和纤维美容护肤小妙招祛斑。能够把数种绿色蔬菜混淆后(比方富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜)再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研讨指出一天最少三份的蔬菜能够低落罹患癌症、血汗管疾病和糖尿病的机率对保持皮肤安康也有协助不外记得高热量的沙拉酱不要加太多。
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- 编辑:胡晓静
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