长肉“最猛”的5种主食，馒头米饭靠边站，正在减肥的你还不知道吗？哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

都说秋天到、贴秋膘。对于过度肥胖的朋友来说，真的是该注意自己的身体啦。肥胖的身体不仅给自己的生活带来不便，在我们日常生活或者是工作中同样也带来了不好的影响。在这个凉爽的秋季里，对于正在减肥的朋友来说正是好时候哦。秋天不像夏天那么闷热，最适合减肥瘦身了。早上起来可以跑跑步，一日三餐还可以控制自己的主食。其实不用去瘦身房，靠自己的毅力也能减肥哦。

曾经我也胖过一段时间，结婚之前是140斤，没想到结婚不到半年，体重立马长到了210斤。现在想想都可怕，一米七八的个子，这体重长得也太快了吧？回想自己长胖的那段时间，原来吃了这5种最容易长胖的主食，难怪自己长得那么胖。自从今年注意自己的饮食后，体重真的是回到了150斤。如果你也想要减肥的话，一定要远离这五种主食哦。这 5种主食的热量比米饭馒头的热量高得多。那么究竟是哪5种容易长胖的主食呢？话不多说，直接给大家分享干货啦。

NO.1蛋炒饭

蛋炒饭可以说是南方人最喜欢吃的主食啦，每次剩的隔夜米饭都会第二天拿来做炒饭吃。蛋炒饭需要放两次食用油，而食用油属于高热量的调味品，米饭里面本身含有的糖分就比较多，再加上食用油以及鸡蛋，所以就成了长肉最快的主食之一啦。对于正在减肥的朋友来说，一定要戒掉蛋炒饭哦。

NO.2油炸饼

北方人最喜欢吃的面食就是油炸饼啦，当然我也不例外。自己在家做的油炸饼外酥里嫩，每次刚做出来的油炸饼我都忍不住吃四五个。油炸饼还有油和淀粉，油和淀粉在体内转化为糖分，最终转化为脂肪。这些脂肪就成了我们肚子上的赘肉啦。油炸饼虽然好吃，对于吃饭容易长胖的朋友来说一定要少吃。

NO.3呱哒

山东朋友都知道，聊城有一个出名的美食就是沙镇呱嗒了。呱哒半属于半煎半炸的食品，吃起来油腻腻的。但是刚做出来的特别酥脆，80%的人都忍不住这种美食的诱惑哦。大家可以仔细观察，常来吃呱嗒的人体重一般都不会瘦。

NO.4饭店里的肉包子

很多城市里都有大小型的快餐店，而快餐店里最常见的就是肉包子啦。大部分饭店里的肉包子采用的都是肥七瘦三的猪肉，咬一口包子里面的汤汁就迅速流出来啦！常吃这种肥肉比较多的包子，体重能不长胖吗？对于喜欢吃包子的朋友来说，最好自己在家做纯瘦肉的包子哦！

NO.5米线

很多快餐店里都有过桥米线，还有砂锅米线。而这个米线要想做的好吃，关键步骤就是往里面放食用油。米线不容易消化，日积月累就会在我们的体内形成脂肪啦！对于正在减肥瘦身的年轻朋友来说，一定要少吃米线哦。

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