35款菜肴精选，实惠美味营养健康，为家人准备好吃三餐吧

曾经看到一篇文章中写道：“美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体煨，食为天性，静静地咀嚼，轻轻地回味，非比寻常的韵致。吃食是一种幸福，品味是一种情趣，而透明墨香感受文字中的麻辣咸甜，更是一种快乐。能吃者得到一份暖胃的享受；会吃者找到一份心的平静。”细细品味，深有感悟！美食现在已经成为了我们生活的一部分了， 生活，慢慢地走，慢慢地过，生活不需要华丽的外衣，也不需要甜言蜜语，生活需要的是一日三餐吃好，平平淡淡地过完每一天。我们每个人都有自己的生活习惯，为了满足每个人的不同饮食需求，每天精选不同菜肴分享给大家，一起为每天的精彩生活加油！

豆腐圆子

1.将葱去皮，同豆腐一起分别洗净。

2.用刀背成45度角碾压豆腐成泥状。将葱切成碎末。

3.将豆腐泥中放入盐，十三香，味精，葱搅匀。

4.做成大小一致的豆腐圆子，放面粉上滚一下，炸时不会散。

5.锅中油烧5成热后，放入豆腐圆子中火炸制。

6.炸制浮起，颜色呈金黄色即可捞出。

芹菜豆腐肉末汤

1.豆腐切成块，肉和野山椒切末

2.芹菜叶洗净备用

3.电饭煲加入色拉油，适量盐，加入热水，等水滚开后加入肉末和豆腐

4.盖上电饭煲，等水再次滚开，加入芹菜叶

黄豆焖鸡爪

食材：鸡爪、黄豆、八角、花椒、红椒干、老抽、料酒、鲜贝露、盐、糖

1、鸡爪洗净，切掉指甲，起锅烧水，鸡爪冷水下锅，大火煮开后鸡爪氽水捞出；

2、黄豆提前泡发好；

3、锅内放油后放入大蒜爆香；

4、倒入鸡爪，翻炒均匀；

5、倒入酱油、料酒、干红椒、八角、花椒、黄豆，翻炒均匀；

6、锅内加水漫过鸡爪，加少许糖和盐；加盖中火煮开后转小火；小火慢煮至汤汁变稠变少鸡爪和黄豆酥烂入味为止；出锅前滴少许鲜贝露即可。

西葫芦炒蕃茄

做法1、西葫芦洗净、去瓤切片备用。

2、西红柿洗净后切小块备用。

3、剥好的大蒜切片备用。

4、锅热后放少许花生油，而后放入蒜瓣爆香。

5、闻到蒜香后，放入切好的西葫芦，大火翻炒。

6、待西葫芦略有塌的状态时，放入切好的西红柿，加少许盐调味，大火翻炒。

7、待西红柿变软后，往锅里加少许水后关小火闷两分钟即可出锅食用了。

辣卤金钱肚

做法　1、用盐搓洗干净的牛百叶，剔鸡腿肉，切成丝，

2、余下一堆鸡骨头正好大火煲汤，放入姜片、胡萝卜、香菇放入高汤转小火煮半小时，让汤更香，捞出汤渣不要。

3、烧热锅放入卤料炒香，放入卤料包煮半小时，倒入老卤。

4、倒入油泼辣椒油，放入牛百叶小火煮一个半小时，煮至熟软筷子能插入，关火浸泡半小时，凉透后切斜片。

5、黄瓜去皮用刨刀刨成薄片，黄瓜片垫底，铺上一层牛百叶，倒入部分卤汤。

香辣虾

食材：基围虾

配料：生姜、蒜子、辣椒、花椒、黄瓜

调料：豆瓣酱、生抽、鸡精、味精、香醋

开始制作

1.基围虾清洗一遍，然后用剪刀剪去虾枪和虾须，从尾部片一刀，方便入味。

2.起锅烧油，油温7成热，倒入处理好的基围虾油炸至虾壳酥脆，倒出沥油备用。

3.锅中留底油，放入姜蒜爆香、再加入豆瓣酱、辣椒、花椒炒香，放入炸好的基围虾翻炒均匀，加入少量的水。

4.把其余调料全部加入，再放入黄瓜条，小火焖制2分钟。

5.汤汁收干，从锅边喷入香醋，淋入红油、翻炒均匀就可以出锅装盘了。

炸酥肉

食材：里脊肉

辅食材：生粉、鸡蛋

调料：盐、料酒

开始制作

1.里脊肉买回来后清洗一遍，然后放入清水中浸泡，让里面血水都浸泡出来。

2.里脊肉改刀切成0.22粗细的条状。

3.把生粉倒入碗中，加入适量的水，然加入蛋黄，蛋清不用，搅拌均匀再把肉倒入淀粉糊中。

4.起火烧油，油量稍微大点，然后放入均匀挂满糊的里脊肉，炸制金黄酥脆即可。

香辣花甲

食材：花甲

配料：生姜、蒜、小香葱、辣椒

调料：豆瓣酱、鸡精、白糖、生抽、蚝油

开始制作

1.买回来的花甲先放入水中静养4个小时，可以在水中加入适量食盐，让花甲更快吐出泥沙。

2.起锅开火烧水，水开关火，倒入花甲，等花甲开口后捞出。

3.锅洗干净，倒入食用油烧热，放入姜蒜爆香，再放入豆瓣酱、辣椒炒香。

4.倒入花甲翻炒均匀，加入少量的水，把调料放入，最后小香葱切段放入，用水淀粉勾芡，大火收紧汤汁出锅装盘。

爆炒双脆

食材：鱿鱼、猪肝

配料：生姜、蒜米、螺丝椒、干辣椒、洋葱

调料：豆瓣酱、盐、鸡精、生抽、香醋

开始制作

1.鱿鱼先用开水烫一下，撕掉表面的一层皮，然后打上十字刀花，先斜着从一个角，刀呈45度切一遍，然后换一个方向，从另一个角垂直下刀切一遍，下刀不能太深，不能切断鱿鱼，刀花打完后改刀切成大小均匀块状。

2.猪肝切成大小均匀薄片，然后洗去血水，加入食盐、味精、生抽、生粉抓捏均匀腌制一会。

3.起锅开火，锅中烧水，水开放入鱿鱼焯水，出锅前倒入猪肝烫熟。

4.锅烧底油，放入姜蒜、豆瓣酱、辣椒炒香，再放入螺丝椒、洋葱块炒7分熟，放入鱿鱼和猪肝，加入调料，点少许水，勾入水淀粉，大火爆炒，翻炒均匀出锅。

香菇油菜

食材：香菇、油菜、葱姜蒜、蚝油、盐、生抽

做法

1. 将油菜冲洗干净撕成一下小片，香菇去根洗净切片，葱姜蒜切片

2. 锅内加入适量清水，水开后放入盐和香油，将油菜放入焯水一分钟左右，捞出沥干水分装盘

3. 锅内加入适量油，油热后放入葱姜蒜末爆炒出香味，加入香菇翻炒，炒至变软断生，加入盐、蚝油、生抽翻炒均匀，熟后出锅盛入油菜的盘子里，即可食用

碧绿白菜

材料：大白菜500克　苦苣50克　小米辣末20克　泰国辣鸡酱100克　苹果醋15毫升　盐5克　味精2克

做法：

1.把大白菜洗净沥水，纳盆后加入盐、小米辣末、泰国辣鸡酱、味精和苹果醋，拌匀后密封腌渍12小时。

2.把腌好的大白菜取出来，分别卷上苦苣成卷，装盘后淋上腌大白菜的原汁即可。

炝拌金针菇

做法1.金针菇切去根部

2.淡盐水洗净

3.青椒胡萝卜切丝

4.锅内放水。烧开后将金针菇放入焯水一分钟

5.胡萝卜青椒也下水随机捞出

6.三样食材放盆内待用

7.调料碗内放入盐，五香面。胡椒粉。味极鲜，醋，白糖，香菜，芝麻香油配成调料

8.将金针菇胡萝卜和青椒放入一个碗内或者一个你喜欢的模具内。

9.然后倒扣在盘内

麻油猪手鸭

材料：猪手一个，鸭子半只，葱花少许。

调料：A料葱段、姜片各10克

绍兴老酒15克，普通红卤水2千克，色拉油，麻油

做法：

1、猪手洗净，剁成大小均匀的八块，放入冷水锅内，加入A料大火烧开，捞出洗净。

2、鸭子洗净，不改刀大火焯水。

3、色拉油烧至六七成热，放入吸干水份的猪手，小火炸至表皮起皱，捞出控油。

4、再下入鸭子，小火炸至色泽金黄，捞出控油。

5、锅内放入普通红卤水，烧开后下入猪手和鸭子，小火卤制50分钟，离火，捞出鸭子，改刀成大块。

6、将猪手和鸭子块捞出，用麻油拌匀后放入砂锅内，倒入卤水250克烧开，最后撒葱花点缀即可。

肺片汤

食材：猪肺、白萝卜

配料：生姜、菜籽油、猪油、小香葱

调料：盐、鸡精、白胡椒粉

开始制作1.猪肺买回来后先要处理干净，把猪肺气管接在水龙头上，在猪肺上刺一些孔不停用水冲，直到猪肺变白。

2.猪肺处理干净后，改刀切成片，淋巴多的位置不要食用应丢掉。

3.起锅烧油，放入姜片、菜籽油、猪油烧热，倒入肺片大火爆炒，肺片焦香后加入适量的水，大火烧开煮一会。

4.当汤水白后倒入高压锅，上气压15分钟，再关火放气，放入调料，白萝卜盖上盖，再上气压3分钟。

5.时间到后排气，直接倒入碗中撒上葱花即可。

清炒油菜

食材：油菜

配料：蒜

调料：盐、白糖

开始制作1.油菜买回来后清洗干净，然后沥干水分备用。

2.起锅开火烧水，水开放入菜焯水，可以在水中加入少许食用油，这样菜看起来更加翠绿清爽。

3.锅中烧油，放入蒜末，倒入油菜，加入调料，大火翻炒均匀出锅。

醋香鲫鱼

食材：小鲫鱼

配料：姜、蒜、辣椒节、大葱、香菜

调料：盐、味精、白糖、陈醋、生抽、蚝油、十三香

开始制作

1.两条小鲤鱼去鳞去鳃，把肚子里内脏清理干净，清洗干净后沥干水分，带水容易粘锅。

2.起锅烧油，油滑锅倒出，再加入冷油，撒一些盐锅底，然后放入表面无水的鲫鱼，煎至两面金黄。

3.放入姜葱，辣椒节，加入没过鱼的水，再把调料和大葱放入，小火焖制8分钟左右。

4.待汤汁收紧浓稠时，再从锅边喷入陈醋，不用勾芡，直接装入盘中，撒上香菜即可。

干锅杏鲍菇

食材： 杏鲍菇250克、 五花肉 70克、芹菜100克、生姜2片、大蒜2瓣、小米椒2个、 郫县豆瓣酱 1大勺、生抽2小勺、糖1小勺；

做法：

1.杏鲍菇洗净，从中切两半，然后竖切成大片备用，五花肉切片备用，姜、蒜切成薄片 ，小米椒切小段，芹菜洗净切寸段，郫县豆瓣酱用刀剁得细碎一些。

2.炒锅倒少许油，油温至八成热时，分批下入切好的杏鲍菇略煎至金黄变软，盛出备用，锅中留底油，把五花肉片放入煸炒至变色，将五花肉中的油煸炒出来。

3.把五花肉片拨至一边，放入姜、蒜片和辣椒煸香，再下入郫县豆瓣酱小火煸炒出红油，然后将煎过的杏鲍菇和芹菜段倒入大火翻炒，调入生抽、糖翻炒均匀，即可装入锅

韭菜苔炒肉丝

材料：韭菜苔，猪肉丝，盐，料酒，生抽，蒜，姜，

做法:

1、韭苔洗净切段，蒜切片，姜切丝。

2、肉丝用生抽、料酒，少许盐腌制10分钟左右。

3、锅烧热放入油，油热后放入蒜片和姜丝炒香。

4、再放入肉丝翻炒韭。

5、肉变色后放入韭菜苔翻炒，韭菜苔断生后放入盐调味，即可出锅。

猪肉丸子

1.猪肉用绞肉机搅碎或剁碎，放入葱姜，料酒，花椒粉，盐，生抽，料酒，五香粉，一同搅拌

2.手沾水捏成丸子状，根据需要大小随意

3.锅中多到油，油温升高，放入丸子炸至焦糖色捞出

三鲜砂锅

食材：香菇50克，豆腐50克，青菜250克，粉条100克，火腿15克，金针菇20克，高汤750克，胡萝卜、豆皮、丸子、木耳、鸡精、姜、葱、盐、胡椒粉、香油各适量

做法

1、所有的食材用开水焯一下，备用。

2、砂锅加热，倒入少量油，爆香葱和姜，然后一层一层地摆上菜，先用青菜垫底，然后依次是粉条，豆腐，豆皮，香茹，火腿肠，木耳，青菜，金针菇，丸子；颜色搭配开，荤和素也搭开；加上高汤，切记，一定要是热的。

3、小火炖10分钟左右就可以了，最后加上白胡椒粉，盐，鸡精，香油，小香葱点缀。

剁椒土豆片

配料：土豆、 剁椒适量、盐适量、葱适量、胡椒粉适量、猪油适量

做法：1.土豆洗净去皮,切成片；

2.锅里下猪油烧热，下土豆片翻炒；

3.加一勺剁椒,加适量的盐炒匀；

4.下少许水略煮后起锅撒香葱。

酸萝卜烧鸭肉

食材：鸭肉、酸萝卜、泡小米椒、葱、油、盐、生姜、八角、料酒、生抽、酱油、鸡粉。

做法1、新鲜的鸭肉剁成小块。用料酒水浸泡30分钟。酸萝卜，生姜，泡椒切好备用。浸泡出血水的鸭肉，清洗干净沥水。

2、坐锅点火，不放油直接下鸭肉煸炒。炒约5分钟，炒至肉皮收缩，盛出待用。

3、另起锅，注入食用油后下泡椒，生姜，八角炒至蒜香味。再下之前煸炒的鸭肉，淋入生抽酱油。

4、加热水没过食材，焖煮25分钟后加入酸萝卜。接着焖煮10分钟后加精盐调味，加鸡粉提鲜，大火收汁，撒上葱花即可。

凉拌苦菊紫甘蓝

1.苦菊洗净

2.紫甘蓝洗净

3.苦菊切段，紫甘蓝切丝如图

4.放入蒜末，盐，醋，白糖，生抽，鸡精拌匀

5.热锅凉油放入花椒粒，大料粒

6.然后用滤网过滤调料把油浇在凉菜上即可

素打卤面

1.西红柿切块

2.鸡蛋打散炒熟

3.加入适量的葱蒜

4.加入西红柿

5.加适量的水

6.西兰花用水煮熟

7.擀好的面条煮熟

小酥肉

1.鸡胸肉片3片。

2.切成0.8厘米宽的条。

3.反复清洗鸡肉15次至清澈。倒入料酒，十三香，白胡椒粉抓匀。

4.倒入淀粉后抓匀，使鸡肉包裹上淀粉。

5.油温不烫手倒入鸡肉，中小火炸定型。

6.捞出晾凉。

7.再次高温大火炸到金黄捞出。

九转大肠

1.大肠切寸段，焯淡盐水去油，控净水分

2.入七成热油锅炸，将大肠炸至金黄色，外皮发挺，捞出控油

3.葱姜蒜炝锅，放老抽，白糖，放入大肠稍煸，续水没过大肠，中小火煨炖15分钟左右

素炒年糕

1.大蒜红辣椒切丁

2.辣椒胡萝卜木耳切好备用

3.年糕片备用

4.热油炒香大蒜辣椒丁

5.放入辣椒木耳胡萝卜翻炒

杏仁果醋宫保虾

材料：250克大虾球、10克烤杏仁片、1500克糯米粉、1500克生粉、1500克精品一号面粉、400克百味佳香炸粉、100克双喜泡打粉、200克白鹤澄面，10克干辣椒、3克大红袍、花椒10克、姜10克、蒜末10份、川香宫保汁70克、美极鲜辣炒汁50克、美极番茄辣椒酱、200克意大利黑醋、180克砂糖、20克生抽、10克老抽

做法：

1、虾仁背部开刀，腌制入基本味，拍粉料包裹炸香炸脆捞出。

2、锅留余油烧热煸炒小料炝香辣椒和花椒，下调味料和主料炒香。

3、出锅前，勾芡亮红油装盘，撒上烤好的杏仁片，略加装饰即可。

青椒烧脆骨

食材：猪肉（软骨粒）、青红椒、蒜、豆瓣酱、生抽、蚝油、糖、盐、黑胡椒粉、料酒

做法：1、先将猪脆骨清洗干净、焯水之后加料酒，黑胡椒粉，少许盐腌制10分钟，去除肉的腥味；蒜切片；青红椒洗净切小块；

2、将腌制好的肉放入锅中加清水，开大火，水开后转至中火，煮10分钟，肉基本熟后将肉取出备用；

3、将煮好的肉放凉，然后切成厚度适中的肉片，保证每片肉都有一块脆骨粒在中间；

4、热锅放油，油热后开小火爆香蒜片，等蒜片煎至金黄色；加入切好的肉片，开中火稍作翻炒至肉片略微变色；加入青红椒，开大火继续翻炒，直到肉片表面出现金黄色，转小火，加入豆瓣酱、糖、生抽、蚝油、盐翻炒均匀后关火，即可出锅装盘

炒鱼片

1.准备好所需食材

2.脆皖鱼切成薄片，用料酒，生抽、蚝油，盐，姜末拌匀腌制十分钟。

3.姜蒜切碎备用，辣椒切片备用。

4.锅中烧热油，加入蒜末炒香。

5.然后倒入腌好的鱼片放入锅中炒至变色后捞出备用。

6.然后开始炒辣椒，加入适量盐调味。

7.辣椒快熟时，放入刚炒好的鱼片，翻炒至入味。

珍珠奶茶的珍珠

1.放凉水煲滚

2.水开了后放粉圆，一定要不停搅拌，滚10分钟，关火焖15分钟

3.在开火煲一阵，不停搅拌，大概2分钟，关火过冷水

什锦大拌菜

1.干海丝用温水泡发洗净焯熟过凉水

2.胡萝卜洗净切细丝

3.香菜洗净切段

4.葱白、青红椒都切丝

5.所有切好的食材放入大盘里加香油、生抽、米醋、盐、味精拌匀

黄金蛋炒饭

1.准备食材。

2.胡萝卜，火腿肠，香菇，青椒切丁

3.鸡蛋加少许盐打散

4.平底锅中倒适量的油，倒入鸡蛋液翻炒

5.炒至鸡蛋结块，盛出备用。

6.在起油锅，油热下入葱花煸香

7.接着下入配菜翻炒

8.接着倒入米饭翻炒，加入适量的盐调味。

9.炒到米饭变散加入鸡蛋

10.炒到鸡蛋和米饭都粒粒分明就可以盛出了

油炸酥肉

材料：豌豆淀粉5勺，盐2克，辣椒粉1勺，干花椒5粒，料酒2勺，猪肉200克，酱油2勺。

做法1、猪肉加淀粉加盐加花椒加生抽料酒抓匀等5-10分钟，淀粉一定要多，搅拌起来可以看到大量淀粉在上面。

2、小锅放油，油温热到筷子下去能炸开花的程度就可以。

3、炸到金黄色，如果不好把控颜色，炸到酥肉发硬，筷子敲起来硬邦邦的，就可以了。

4、此时又香又脆，如果要更酥，就放一会儿再复炸一遍，酥肉开始会粘在一起，但是炸硬壳后很好分开。

5、金黄酥脆的酥肉就做好了，蘸取少许花椒粉和辣椒粉，更加美味。

沙钵牛腩

原料： 牛腩750克。

调料：香料（八角、桂皮各5克，干辣椒100克），汤料（湖南酸泡椒200克，姜块、蒜块各10克，野山椒、鸡油各50克，白醋25克），色拉油50克，酸泡椒100克，葱花5克。

制作：

1、牛腩洗净，切成重约15克的块，用水冲漂1小时，捞出控水。

2、锅内放入冷水2500克，下入牛腩、香料，中火烧至水沸，改小火炖1小时，取出牛腩，过滤取汤。

3、锅内放入炖牛腩的原汤600克，下入汤料，大火烧开，改小火熬制30分钟，过滤料渣。

4、锅内放入色拉油，烧至七成热时，放入酸泡椒，小火煸炒出香，下入熬好的汤和牛腩，小火焖10分钟，出锅倒入砂锅内，撒葱花上桌。

模特杨海玲 http://www.cityruyi.com/lm-4/lm-3/3178.html