120斤的我坚持每天喝这碗粥,半个月减掉12斤,大肚腩消失了,皮肤都变白了!
香蕉是众多减肥水果中大家最喜欢的,不仅美味,还能饱腹解馋,消脂、排毒、治便秘,尽显其减肥魅力,让你一个月掉个20斤或三天瘦6斤完全不成问题。
香蕉减肥原理
香蕉里面含有丰富的锌和钙质,它们又助于脂肪燃烧,还可以帮你排出体内多余的水分,有效改善水肿现象。同时香蕉里面含有大量的膳食纤维,有效预防便秘问题,而且香蕉中的酵素还有帮助消化的作用,提高代谢,防止脂肪囤积在体内。
下面一起来看看香蕉粥的做法。
主料:大米100g、香蕉2个
辅料:油少许、黑芝麻少许
步骤:
1、大米清洗干净浸泡两个小时。
2、将泡好的大米倒入砂锅,再倒十倍左右的水,半汤勺色拉油,少许油可以让粥更绵软。大火煮开转小火。
3、每隔十分钟用勺子搅拌一下粥,这样防止粥糊底。
4、小火煮一个半小时左右,看到米已经软烂,粥也变得浓稠了。
5、准备两个香蕉。
6、剥皮,将香蕉果肉切片。
7、将香蕉倒入白粥,搅拌均匀,关火,焖十分钟左右。
8、盛在碗里上面洒少许炒熟的黑芝麻即可。
除了这款香蕉粥减肥外,再给大家推荐一款减肥美白效果兼有的酸奶香蕉:
这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前,给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 假如你嘴实在谗了,想吃零食,就吃个拔丝香蕉,但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话天天不要超过两个哦。
香蕉和酸奶能同吃吗?
酸奶和香蕉同吃,在营养上没有任何不利之处,营养素还有一定程度的互补:酸奶不含有膳食纤维和维生素C,而香蕉有:香蕉中不含有维生素A,D蛋白质,而且维生素B2极低,而牛奶中这些营养素都很丰富。
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- 编辑:杨紫
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