还在为减肥不敢吃？不妨试试这几种食物，营养价值高还不长肉

现在的女孩子都很注重自己的身材，不管是颜值还是身材管理都很严格，所以减肥成了很多人每天的目标。每天都要注意饮食，多吃四种“刮油”食物，体重轻就轻一点，一起来了解下吧！

多吃有利于减肥的几种食物

冬瓜

冬瓜含水量非常高，堪称“水瓜”，而且热量低，脂肪含量几乎是零，还含有较丰富的维生素C和钾，可以利尿消肿，越吃越瘦。夏季一道薏米冬瓜鲫鱼汤，消暑又美味。

紫薯

薯类含有丰富的膳食纤维，可提供很强的饱腹感，但其热量低于米饭。而且相比普通红薯，紫薯还富含花青素，可帮助人体排毒、抗衰老、润泽肌肤。

苦瓜

热量较低，富含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢等功能。苦瓜营养丰富，其中的维生素C含量居瓜类蔬菜之前列，重要的是它的糖和脂肪含量都非常低，比较适合肥胖者食用。

燕麦

燕麦不仅蛋白质含量较高，还含有丰富的维生素E和B族。此外，燕麦丰富的膳食纤维，能提供饱腹感，也可改善便秘，降低人体胆固醇，稳定控制血糖。

火龙果

火龙果看起来“胖胖的”，具有较强的饱腹感，适合减肥食用。因为其膳食纤维和水分含量十分高，所以一方面有利于消脂解渴，另一方面可降低胆固醇和预防便秘。

小番茄

小番茄虽个头小小的，但比起普通番茄，营养价值更高，但热量低、水分多，还富含维生素C、胡萝卜素和番茄红素等多种维生素和矿物质，不仅利于减肥瘦身，而且还能帮助抗氧化、防辐射。

酸奶

酸奶富含蛋白，比纯牛奶更易于消化，还富含益生菌，可以促进肠胃蠕动，加快消化。不过，要注意选择原味的、口感略稠的发酵型酸奶，这样食用香精和添加剂较少，当然自制无糖酸奶，更利于减肥。返回搜狐，查看更多

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