燕麦，减肥者的最爱，这么做热量低又好吃！早餐就该这么吃

一天之计在于晨，早餐是非常重要的，我们要尽量的吃好，但是又不能太负责，因为很多人没有大量的时间来做，只能在外面买，要么直接就将早餐省略了，这样是非常不对的，长期的这样做，对身体很不好。很多人在早上会吃燕麦，燕麦是很好的食物，经常吃可以补钙又减肥，每个人吃燕麦的时候都会牛奶冲燕麦片，偶尔吃还好，要吃长期这么吃的话，就会觉得很难受，就腻了，其实燕麦也可以做成别的好吃的美食的，就是烤燕麦。做起来是非常简单的，很容易就能吃到，早晨就需要花费一点点的时间就可以了。燕麦，减肥者的最爱，这么做热量低又好吃！早餐就该这么吃。下来我们一起来看看吧。早餐烤燕麦

需要食材：香蕉三根，即食麦片一碗，鸡蛋一个，牛奶适量，坚果适量，椰蓉适量。

1、将两个根香蕉剥皮后，放在碗中用工具压成泥状。

2、将即食麦片放在香蕉泥上面，要均匀的撒上。

3、将牛奶倒进去，打入一个鸡蛋，进行搅拌，使搅拌均匀后，将另一根香蕉剥皮后，切成片状，稍微切得厚点，将香蕉片铺在搅拌的麦片上面。

4、再在上面放上自己喜欢的坚果，自己喜欢就好。

5、再在上面撒上一层椰蓉，就可以放进烤箱烤了。

6、将烤箱调成上下火200度，烤上15分钟的时间就可以取出了。要是特别喜欢吃甜的，在做的时候就加入白糖进去，搅拌均匀，其实这样做出来的已经是甜的了，不需要加糖了，就看自己的需要。放入的坚果，自己提前准备好，撒上自己喜欢吃的坚果，肯定很好。烤好后的燕麦是非常香的，并且吃这个是少油和少糖的食物，非常的低热量，对于想要减肥的人吃，是最好的搭配了。那么不太注重这方面的朋友，在里面还可以加入蜂蜜，白糖，很甜的食物进去。最后要说的一点就是，家里没有烤箱的话，微波炉也是可以做的。

燕麦，减肥者的最爱，这么做热量低又好吃！早餐就该这么吃。大家喜欢吃燕麦吗？早餐可以这么试试的。

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