每天晚上坚持吃四种食物，排毒养颜、延缓衰老，好处多多

每天晚上坚持吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，好处多多

生菜是一种非常适合人们食用的蔬菜，含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪，排毒清肠的作用，还能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，常食可有利于女性保持苗条的身材。地瓜秧也就是红薯秧，北方农村特别常见，但是很多人都不知道地瓜秧也是可口的野菜。地瓜秧的嫩茎和叶尖含有丰富的蛋白质、维生素以及胡萝卜素和矿物质。其营养成分含量甚至高于菠菜、芹菜，类胡萝卜素含量高于普通胡萝卜三倍以上。常吃可改善视力、补血益气，滋阴润燥等，被誉为“蔬菜皇后”。

芹菜炒虾仁

芹菜爽脆清香，虾仁口感嫩滑，这道菜口感非常好，营养也丰富。芹菜炒虾仁这道菜里面含有丰富的微量元素和矿物质等成分，其中丰富的铁元素能促进血红蛋白生长，对治疗贫血很有作用，女性贫血容易头晕，平时吃点芹菜炒虾仁，营养美味又补血。

凉拌水萝卜

凉拌水萝卜是夏季的清肠菜，其中此菜富含很丰富的膳食纤维物质，有助于肠道的蠕动，预防大便干燥，排出身体的毒素，清肠排宿便，有利于身体的毒素排出，降压降脂，减轻你们的体重，让你的肚子越吃越瘦，胜过减肥药。

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