核桃加一宝，女性常吃，夜里越睡越香，皱纹淡了，肤色透亮有光泽

核桃加一宝，女性常吃，夜里越睡越香，皱纹淡了，肤色透亮有光泽

核桃含有丰富的膳食纤维，它进入人体以后能加快肠胃蠕动，更能增加食欲，促进消化；另外核桃中还有大量的水溶性膳食纤维，能促进肠胃蠕动，能加快大便生成与排出，平时人们适量食用核桃可以有效减少便秘和大便燥结的发生。

核桃中含有的丰富维生素A原可在人体内转化为维生素A，对淡化面部黑色素，润泽皮肤具有显著功效，另外还可以保持皮肤弹性，补充肌肤的养分，使皮肤白皙细腻柔滑，能够起到延缓衰老和淡化色斑的作用。

小米粥的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。不但能够起到调理人体肠胃的作用，还能够有效的改善人们的身体状况，而且小米里面含有的营养成分也是人体绝对不能够少的。所以，平常一定要多吃一些小米粥来养胃。小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。

核桃和小米煮粥吃，有着不错的美容养颜作用，食用之后，可以补充肌肤水分，增加肌肤弹性，抑制皮肤色素沉着，分解色斑，延缓衰老，皱纹淡了，肤色透亮有光泽。

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