晚餐不吃米饭，多吃5物，瘦到90斤，刮油又饱腹

一：玉米

玉米是非常好的杂粮，同时也是很好的选择的，做法也非常简单，不管是水煮还是煮粥都可以，饱腹感强，热量低，是减肥很好的选择。

二：紫薯

紫薯是非常好的主食，同时对皮肤和身材都是非常好的，紫薯饱腹感比较强，同时紫薯含有丰富的膳食纤维和丰富的花青素，对皮肤也是不错的

三：山药

山药也是很好的主食，山药的热量低，饱腹感也是很强的，也可以很好的促进肠胃蠕动，提升人体的代谢，山药可以煮汤，或者做菜等，完成可以多吃代替主食，让你无形中变瘦。

四：糙米

糙米是比较原始的粗粮，也含有各种维生素和矿物质，可以煮粥，或者做成杂粮饭，都是很好的选择。

五：魔芋

要说瘦身的好食物，怎么少得了魔芋呢？魔芋饱腹感极强，热量低，可以选择一些魔芋粉作为晚餐来吃，让你悄悄变瘦。

晚餐不吃米饭馒头多吃五种瘦身主食，刮油燃脂又饱腹

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