每天吃几个板栗，强筋健骨还养肾，但不要犯4个错误

板栗可是街边流行的美食了，糖炒栗子的香味引诱的过往行人都要买点尝尝。香甜软糯，大人小孩都爱吃。中医认为板栗有强筋健骨，健脾补肾的作用，所以栗子又被称为肾之果，男人每天吃几颗非常有助于养肾补身。

那么要怎么吃板栗才能起到有效的食疗效果呢？

1、可以直接生吃

早晚时间可以直接生吃几颗板栗，生板栗一定要在嘴中咀嚼到完全成浆后再缓缓咽下，这种吃法可以将板栗的补脾健胃的作用发挥到最大。而且因为板栗含有维C和B2，生吃也可以缓解口腔溃疡。

2、板栗熬粥

取粳米和板栗适量，一起放入清水熬粥，待粥熟后加入适量白糖，就做成了一款板栗粥。板栗粥补肾健骨，对腰膝酸软无力者能够改善，还可以用于治疗慢性腹泻，对消化不良症状也有很好的缓解作用。

3、煮栗子

取30克栗子，用清水煮熟，然后放适量红糖于每晚睡前服用，可以治疗病后身体虚弱，四肢感觉酸软没力气。

4、板栗猪肾粥

用猪肾，薏仁，大米各适量，加上10颗板栗一同煮成粥食用，可以治疗由于肾虚所致的腰腿无力现象。

板栗虽好，但是要注意吃时可要避免如下事项：

1、板栗不可与牛肉，杏仁和鸭肉搭配同食，这样会减低板栗的营养价值，而且还不利于消化。

2、脾虚胃寒的人不宜生吃板栗。板栗好吃但一次不宜食用过多，吃得过多会伤脾胃。

3、板栗不可在饭后大量食用，因为板栗里面所含淀粉是比较多的，饭后再多吃很容易导致身体摄入热量超标，身材变胖，而且多吃还会导致腹胀，不消化。

4、糖尿病人，孕妇不宜食用。

板栗具有活血舒筋，健脾养胃的作用，不论生吃还是熟吃，吃时一定要充分咀嚼，化为津液才咽下，才有利于发挥板栗最大的功效，平时购买板栗最好在正规店面购买，免得购买上使用糖精、潲水油或工业石蜡炒出来的板栗，以免伤害身体健康。

注：以上图片来源网络

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