一坐下肚子就像套了“游泳圈”？别灰心，教你方法，快速甩掉脂肪

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生活条件大大提高的同时，肥胖的人却越来越多了，不管大人小孩，生活中我们常常能看见比较胖的人，但肥胖对于健康来说，是很不好的一个影响因素。特别是腹部胖的更明显，一坐下肚子就被分成几层了，像是套了一个个游泳圈一样，很是无奈。那么，为什么会出现这样的现象呢？想要健康地甩掉赘肉，应该怎么做呢？早点了解早实行，你或能逐渐瘦下来！

腹部是活动比较小的部位，不像手臂和腿部活动的很频繁，而且现在很多人每天基本是久坐不动的，上班也不例外，腹部消耗的脂肪更少，而却在不断的堆积，日复一日，大肚腩自然就出现了。

平时排便很不规律、不顺畅的人，腹部也比较容易胖，这暗示体内堆积的毒素和垃圾比较多，难以排出，腹部就容易“鼓”起来。而这跟饮食息息相关，经常爱吃油腻的高热量的食物，肠道的蠕动和消化能力就会下降，脂肪的代谢就会减慢，这是恶性循环，想不胖可能都难。

跷二郎腿或也是一个因素，很多人都认为这个坐姿很舒服，但其实你跷腿的时候，会阻碍血液循环和代谢，脂肪会更集中的留在腹部和臀部和大腿，可能不仅腹部赘肉会变多，还会出现“办公臀”。

而想要甩掉腹部的赘肉，不良的饮食习惯、久坐不动的习惯都需要及时改掉，但也不能节食，一日三餐也要按时吃，吃到7分饱即可，要控制一天摄入的总热量，多吃清淡的蔬菜水果，才能健康减肥。

同时也要均衡营养，肥胖并不是因为营养过剩，反而可能是体内缺乏某种营养物质，营养出现障碍了，体形才不受控制。也不是像有的人认为的多吃辣的食物，就能快速减肥，虽然吃辣人容易流汗，但想要达到减肥的目的，那得吃多少辣？反而会对身体造成很大的刺激，不可取。

在众多的运动中，建议大家试试游泳，对瘦掉大肚腩或会很有效果。游泳需要的能量比较高，而且在游的过程中，会用到腹部的肌肉，这能加快多余脂肪的燃烧速度，加速甩掉脂肪，在体育赛事中，那些游泳健将们基本上也没有很胖的。

也有一些减肥的误区，很多人会误入，比如腹部肥胖，就只顾减腹部的肉，其实运动也是讲究整体的，应该要锻炼整个身体，只是侧重于你要减的部位，这样的效果才会更好。

在减肥的同时，也希望大家能够注意情绪的调节，要学会释放压力，保持一个好心情来减肥，或会更有成效。

以上，就是腹部赘肉多的一些原因，以及如何健康地甩掉多余脂肪的方法，大家看完应该已了解清楚了，俗话说好记性不如烂笔头，说再多都抵不上一次实际行动，不妨照着做，或能帮你甩掉赘肉！

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