50岁后才开始运动，会使关节提前下岗？50岁后运动，要注意什么？

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运动是一件有益身心健康的事情，能够帮助人提高肺活量，改善身体血液循环能力，增加身体肌肉含量，拥有更健康的身体，还可以延年益寿。年轻人身体好，想要运动就会直接去运动，但是对于50岁后的人来说，身体机能已经下降了，不似年轻时的身体，人会变懒，不想再运动。再加上，差不多每年都有老年人晨练的时候身体突发问题的新闻，很多50岁后的人就不敢运动了。有的人说，如果50岁之前，没有运动的习惯就别运动了，50岁后才开始运动会损伤身体，休息才是最好的运动。那么，50岁后才开始运动，算晚吗？50岁之后，是否应该多休息，少运动？

50岁才开始运动，算晚吗？

首先，要明确的一件事，那就是50岁虽然年纪不算小了，但是也并不算老。根据世卫的标准，60岁以上才是老人，50岁还不算老，还属于中年人，当然是可以运动的。运动这件事并不挑年龄，只要身体条件允许，身体没有太大的病痛，都是可以运动的。50岁之后，很多人都出现了血压高、血脂高等慢性问题，如果想要降压降脂，运动是非常有必要的。

50岁之后，关节开始退化了，很多人担心运动会加大关节的损耗，容易使关节提前下岗。前段时间，有则新闻说，有对50多岁的夫妻，运动了十年，结果十年后关节都坏了，双双置换了膝盖。很多人看到这则新闻，认为50岁后不应该多运动。事实上，50岁运动并不会让关节提前下岗，反而可以延缓关节的衰老。而新闻中的夫妇，之所以两个人膝盖都坏了，并不是运动的错，而是他们采取了错误的运动方式，他俩本来没有什么运动习惯，突然开始每天暴走10公里，这样关节不坏才怪呢。

50岁之后，还是可以运动的，坚持运动对健康是非常有益的。若你能够长期坚持，或许还可以帮你长寿。但是，毕竟50岁也不算小了，运动的时候不能向年轻人那般随意了，需要注意的事项比较多。50岁后运动可以，但是要注意以下事项，以免运动伤身。

50岁后运动，在运动的选择上，要注意选择比较温和的运动，例如慢跑、太极、散步等，不要选太激烈的运动。50岁后血管会开始老化了，进行太激烈的运动，会刺激到血管，会给血管造成不小的负担，对健康不利。

对于50多岁的人来说，运动要注意量，不要过度的运动。运动对健康好，但是过度运动，反而会透支身体，过了50岁，每天运动不要太多，运动半个小时左右就可以，也没有必要天天运动，每周运动3—5次就行，要给身体留足休息的时间。

很多人运动的时候，没有热身的习惯，会直接跑去运动，但是对50多岁的人来说，关节不似年轻人那么好，不热身就运动，很容易出现拉伤的情况。因此在每次开始运动之前，应该先花十分钟热身，热完身才能开始运动。

即便你50岁之前从来都没运动过，50岁之后也是可以多运动的，甚至可以说你更应该运动，毕竟前50年都浪费了，再不运动就真的晚了，身体衰老的速度会变快。不过鉴于50岁后身体不如年轻时那般好，运动的时候一定要注意好禁忌，这个才能收获更好的运动效果。

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