脾虚时，身体或出现4种情况，若你有，要注意该健脾了

中医认为脾为后天之本，脾虚则百病生，许多严重的疾病最早就是由脾虚而引起的。

因此，想要身体健康，不被疾病缠上，要避免脾虚的出现。

然而，现代人生活节奏越来越快，许多人养成了不健康的生活习惯，久而久之，脾虚就出现了。那么，脾虚都会引起哪些症状呢？

提醒：身体出现以下4个异常，提醒你要健脾了！

1、大便稀溏

想要知道是否脾虚，不妨多观察一下排便的情况，正常来说，大便的颜色是黄色或褐色的，呈香蕉状的圆柱形，不干不稀，但如果出现大便稀溏的症状，就要小心是否是脾虚造成的了。

脾负责人体的水湿运化，若出现脾虚，体内的湿气无法排出，可导致大便稀溏、不成形，并且十分黏腻，粘在马桶上冲也冲不掉。

2、舌苔黏腻

健康的人舌苔是白而薄的，脾虚的人由于脾运化失调，无法排出水湿，便会引起舌头胖大，舌苔发白、厚腻的症状，舌头边缘还会出现齿痕，一些人还会有口臭的表现。

3、手脚冰凉

脾负责运化，将营养输送到五脏六腑、四肢百骸，而一旦发生脾虚，可影响营养的吸收，气血运行也会受到阻碍，而手、脚均位于肢体的末端，更容易受到影响，出现手脚冰凉的症状。

4、食欲下降

脾虚的人往往吃得不多，但身材却容易发胖。这是因为脾虚的人身体内的水分代谢发生障碍，会引起身体浮肿，不过这类发胖一般都是虚胖，只要脾虚的情况可以得到调理，体内湿气祛除后，减肥便比较容易了。

身体若出现以上几个症状，是在提醒你要健脾了。那脾虚的人要如何健脾呢？

1、调理好饮食

脾虚的人在饮食上要尽量少吃生冷的食物，如西瓜、香蕉、苦瓜等，否则容易加重症状，此外还要避免吃味厚滋腻的食物，如猪肉、牛奶、鸭肉等，这些食物可影响脾的运化功能。

脾虚的人饮食宜清淡、易于消化，可以适当喝一些小米粥、茯苓山药粥等，要注意三餐规律，避免暴饮暴食。

2、注意保暖

脾虚的人要做好保暖工作，尤其是在冬季，要避免身体受寒。可以在腹部贴上暖宝宝或使用热水袋，平时可多按摩腹部，直至腹部觉得温热为止。

3、多锻炼，调节情志

运动可以增强脾胃功能，建议脾虚的人多进行一些有氧运动，如慢跑、散步等，使食物更好的被消化与吸收。

除了要多运动，还要注意调节情志，如果长期精神压力过大，或是总是失眠，很容易使脾胃功能变差，因此平时要学会放松自己，这才是健脾之道。

脾虚虽然不是什么严重的疾病，但如果不及时调理，久而久之，会使各种疾病找上门来。

因此，生活中出现大便稀溏、舌苔厚腻等症状的，要引起重视，并积极着手调节饮食，坚持运动，调理好脾胃功能，只有脾健康了，身体健康才更有保障。

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