高龄孕妈想要怀上健康宝宝，这几条事项可要提前做好

三胎时代的到来，很多妈妈开始考虑再生一个宝宝。无论是二胎还是三胎，大部分妈妈都是高龄产妇了，身体素质和机能都大不如前，受孕率变低，想要再生育，都需要精心调理。那么高龄妈妈们该如何备孕呢？做好这几点，高龄妈妈备孕无忧虑。

01医院身体检查

对于高龄妈妈来说，都有怀孕的经验，所以都知道要去医院做孕前检查。

高龄妈妈们做的全面的孕前检查一般为：血常规，尿常规，血型，病毒八项，TORCH，肝肾功能，甲功，空腹血糖，妇科超声，白带常规 BV ，淋球菌，支原体，衣原体等。

检查过后，医生会根据每位妈妈身体素质，开出不同量的叶酸，调理身体。备孕前三个月需要补充叶酸，夫妻两个人都是需要补充的。

我有个客户，现在在备孕期。她说自己年龄大了，月经量变少，月经不调，很难怀孕。

医生建议她先调理月经问题。医生说三十五岁之后，女人卵巢储备功能下降，慢慢就会出现卵巢功能紊乱。建议她使用调经促孕丸促进怀孕。然后搭配点维生素e软胶囊，保养一下卵巢。据说维生素e有保养卵巢的同时也有保胎的作用。

怀孕之前，每个高龄妈妈都要到医院做好常规检查。先确定身体可以再次怀孕，做到知己知彼。你未来能不能怀孕，都藏在你这次检查里。相信科学，调理身体。

02善食和运动相结合，增强免疫力

一个好身体，是怀孕的前提。高龄妈妈身体机能远不如前，如果免疫力过低，即使怀孕，也容易滑胎。另外，免疫力低，很容易感冒，这就会涉及抗生素使用，抗生素对婴儿有害。所以增强免疫力，变得尤为重要。

膳食方面：备孕期可以多吃富含叶酸的食物如动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等；多吃富含铁质食物，如瘦肉、内脏、鱼类等；多吃富含维生素C的食物可以促进铁吸收。尽量少吃辛辣油腻食品。

运动方面：可以结合自己身体或者教练建议，做一些有氧运动。

闺蜜怀孕的时候，她就在家听从教练建议，用keep做运动。她做的是简单瑜伽。建议没有做过瑜伽的妈妈，第一次做瑜伽拉伸运动时，最好找有经验的瑜伽人士指教，免得拉伤韧带。

合理膳食和少量运动，不仅可以提高身体免疫力，还有助于调理内分泌失调。当然，备孕期间，不可以熬夜，喝酒抽烟，这个也会打乱内分泌。通过合理善食和少量运动，让高龄妈妈做好怀孕的身体准备，为怀孕向前推进一大步。

03管理情绪，保持心情愉悦

当代女性，压力很大，从心里来说，很多人不适合怀孕。高龄妈妈，要照顾大宝、老公，还要处理好工作和家庭琐事，所以很多人情绪会急躁不安。焦虑焦躁，很难受孕成功。

建议高龄妈妈，适当放慢工作节奏，合理增加自己享受生活时间。做好情绪管理，学会做心里疏压。

首先，要学着把生活过成诗。养成早睡早起的习惯。一个无法控制自己睡眠的人，生活必定是兵荒马乱，而早睡早起的人，生活必定岁月静好。所以，诗意生活从养成自律的生活方式开始。

早起，可以读一些减压或者美好生活的书，让自己对生活充满期待。然后列好一天的工作计划，照顾好早起上学的孩子，叫醒老公，品尝飘着香气的可口早餐。

晚上睡觉前，可以做轻运动，建议做冥想运动，舒缓心中压力，让自己保持好心情。

有个社群的妈妈，刚生了二胎。前几天，我咨询她备孕事项。她说自己生活本来就很规律，每天都会按时起床，早起时间一般写作或者插花，是她必做的事。

然后做早餐，准备她和老公带的午餐。白天忙公司的事情，下班后陪大宝读绘本。睡觉前，都会用潮汐软件做冥想运动，有个好的生活规律，心情自然也会变得美好。

做自己喜欢做的事：给父母打个电话、插花、写作、运动、照顾孩子，每个人对幸福的定义不同，我们去做让自己幸福的事，就会变得开心。

一个适合自己的输压方式，一个好的睡眠，一个好的生活规律，生活美好又惬意。

做好以上这几点，高龄妈妈让备孕变得简单而又美妙。收获的不仅是怀孕，还是好有规律的生活。

写在最后

愿我们每个高龄妈妈，都能心想事成，怀上一个乖宝宝。让我们的大宝不再孤单，让我们的生活更加其乐融融。

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