痛风的“死对头”出现了，提醒：日常坚持“2多3少”，尿酸会下降

近年来，受到痛风困扰的患者是越来越多了，痛风一旦发作，关节疼痛难忍，给患者带来了极大的痛苦。而之所以会患上痛风，主要是由于体内的尿酸水平过高，这些尿酸不能被及时排出，形成尿酸盐结晶，沉积于关节的部位而造成的。

因此，想要从根本上解决痛风的问题，控制好尿酸水平是重中之重。而痛风患者在生活中如果能坚持做到以下的“2多3少”，相信尿酸水平可以得到很好的控制！

1、多喝水

痛风患者在生活中应适当多喝水。我们知道，尿酸是随着尿液而排出的，如果饮水量不足，尿液浓缩，尿酸自然也就难以排出了。因此，建议痛风患者每天喝够2500毫升左右的水，更好的促进尿酸排泄。

除了可以喝白开水，还可以用玉米须、菊苣、百合等食材泡水喝，也可以达到明显的降尿酸效果。

2、多运动

痛风如处于缓解期，进行适量的运动可以改善痛风，降低尿酸水平。这是因为运动有助于促进身体的新陈代谢，也有利于尿酸的排泄。而身体过于肥胖也会影响尿酸代谢，运动还可以帮助减肥，对尿酸的排泄也很有利。

但对于痛风患者来说，可适当做一些散步、游泳、快走等运动，一定要避免过于剧烈的运动，以免导致痛风急性发作。

3、少吃高嘌呤食物

高嘌呤食物是痛风患者的大忌。我们知道，嘌呤代谢之后可生成尿酸，如果生活中不管不顾，依然大量摄入含嘌呤丰富的食物，只会导致尿酸急剧升高，诱发痛风发作。

生活中常见的高嘌呤食物主要包括海鲜、动物内脏、肥肉、肉汤、啤酒、豆类等等，痛风患者对于这些食物，应敬而远之，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，更有利于尿酸的排泄。

4、少喝酒

高尿酸患者如果喝酒，会大大增加痛风发作的可能性。酒精在人体内可生成乳酸，这一物质与尿酸是竞争关系，身体为了排出乳酸，必然会抑制尿酸的排泄，导致尿酸水平增高，加重病情。

尤其是啤酒，本身的嘌呤含量就很高，大量饮用，痛风自然就找上门了。

5、少熬夜

睡眠质量与身体健康息息相关，同时也决定着体内的尿酸水平是否平稳。现代人熬夜已经成为家常便饭，但如果经常熬夜，必然会导致身体过于疲劳，也会影响体内激素的平衡，进一步影响尿酸等代谢废物的排泄，从而导致尿酸水平升高。

因此，痛风患者平时应注意保证规律的作息，每天睡眠时间至少在7~8小时，只有身体代谢正常了，尿酸水平也才能得到更好的控制。

总而言之，想要防止痛风发作，控制好尿酸水平是重中之重，而要控制尿酸水平，生活中应做到多喝水、多运动，平时要严格控制好高嘌呤食物的摄入，少喝酒，不熬夜，保持健康的生活方式，如有必要，还要在医生指导下服用药物治疗，这样才可以防止健康进一步受损。

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