为何突然被死神盯上？提醒：这4件事若做多了，别怪心梗找上门

心梗是因长时间缺血，导致心肌细胞死亡的疾病。

该病根据细胞死亡的病因，可分为凝固性坏死跟收缩带坏死两种。

这种疾病最常见的症状是胸骨后或是心前区疼痛，疼痛可向左肩、左臂等部位放射，并伴有大汗、恶心、呕吐等症状。

而要想避免该病的发生，延长寿命，平时就需要少做以下4件事：

1、减少抽烟

众所周知，吸烟对人体的健康有极大的危害。

经临床调查发现，吸烟不仅是引发肺癌的重要因素之一，而且也是引发冠心病的危险因素之一。

烟草中所含的一氧化碳、尼古丁等物质吸入人体之后，会增加心率，并升高血压，导致冠脉痉挛，造成脂质代谢紊乱，加快冠脉粥样硬化的形成，促进该病的发展。

因此，建议平时尽量少抽或者不抽烟，避免有害物质损害心脏健康，诱发心脏病。

2、避免暴饮暴食

长期食用高脂、高热量的食物，会升高血脂的浓度，造成动脉硬化。动脉硬化长期下去就会形成斑块，而斑块又会破损、掉落，导致血小板大量聚集，引发急性心梗。

因此，建议平时不要暴饮暴食，尽量减少高脂、高热量食物的摄入，多吃一些清淡、易消化的食物，避免血脂升高，造成动脉硬化或形成血栓，诱发该病。

3、避免熬夜

经常熬夜，导致身体过度疲劳，会加重心脏负担，并增加心肌耗氧量，从而致使心肌严重缺血，导致心梗。

现如今因经常加班熬夜而猝死的人很多，建议平时尽量不要熬夜，规律作息时间，避免身体过度疲劳，引发该病。

4、不要酗酒

经研究发现，大量酗酒也会加大患该病的风险。

一般情况下，饮酒后10分钟，血中的酒精浓度就会大幅度增加，然后使得心肌力量减弱，致使血流不规律，增加心脏病发生的风险。

经常酗酒者往往会受到心肌病的困扰，出现心律失常、呼吸急促等症状。

在我国，男女都有一定的饮酒标准，其中女性每天不能摄入超过20克的酒精，男性不得超过30克。

不过因不同的酒所含的酒精量不同，所以在控制饮酒量的时候，最好先进行换算。

此外，蔬果摄入过少的人，也容易发生该病。

经研究表明，坚持高纤维饮食的人，患冠脉心脏病的几率会大大降低，每天增加5克左右的纤维摄取量，能使冠脉心脏病的几率降低4成左右。

因此，建议每人每天摄取一定含量的纤维量，降低该病发生的几率。

综上所述，若想长寿，降低心梗发生的几率，平时就需少吸烟、饮酒、熬夜，避免暴饮暴食。

同时，适度运动，控制体重，健康饮食，多摄入纤维含量较高的食物。而已患病的人，需通过药物或手术等方法来进行治疗，减少心肌耗氧量，加大冠脉血流，改善心肌代谢途径。

在急性期时，无并发症的患者还需卧床1~3天，保持吸氧，注意监测心率、血压等的变化。

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