心血管疾病为何越来越多？医生劝告：养护心血管，坚持5个好习惯

心血管疾病是一类严重威胁人类健康和生命的疾病，发病率是非传染性疾病当中的首位。

据《中国心血管健康与疾病报告》中显示，全国心血管疾病患者高达3.3亿，而且死亡率也呈现逐年上升趋势。

导致这种现象出现的原因，与日常生活当中一些不良的行为习惯，有着非常重要的关系。

想要养护好心血管健康，就一定要调节好自己的生活习惯。

如何维护心血管健康？

一、保证充足睡眠

熬夜是导致患上冠心病以及心肌梗塞的主要诱因之一，在日常生活当中，一定不能出现长期熬夜现象，也不要出现晚睡晚起的行为。

因只有保证每天有8小时的有效睡眠，才能够减轻心脏的循环负担，达到避免患上一些心血管疾病的作用。

二、保持清淡饮食

如果在日常生活当中摄入过多高盐、高脂、高糖分食物的话，会导致血液凝固力增加，还会影响到心脏的供血，很容易发生心脏供血不足现象。

一日三餐要以清淡食物为主，多吃一些新鲜的蔬菜、水果、豆类食物，以及一些粗粮。

另外，还应该适当吃一些富含优质蛋白的食物，比如纯牛奶、瘦肉、鱼类以及坚果类食物，对于心脏养护有着一定的作用。

三、禁止烟酒摄入

长期饮酒和抽烟会导致心血管内皮受到严重损伤，很容易形成一些血栓，会导致心脏功能快速下降，发生心肌梗塞的危险性会提高很多倍。

在日常生活当中，一定不要出现抽烟饮酒的行为，更要避免遭受二手烟的危害。

另外，一些碳酸饮料、高糖饮料和浓茶、咖啡都应该减少摄入次数。因这些食物都会刺激到心脏，导致心血管出现异常痉挛现象，还会使得心血管的弹性下降。

四、保持开朗的心态

一旦长期出现一些负面情绪，人体当中的肾上腺素等激素会大量增加，而且会使得心跳异常，出现房颤以及心率失常的概率会非常高。

另外，还会使得心脏的泵血功能降低，从而诱发压力性心力衰竭的出现。

每天一定要注意心态的保持，要学会释放一些不良情绪，并且要注意劳逸结合，不可出现过重压力。

五、增加运动量

在日常生活当中，每天要适当增加运动量，尤其是一些有氧运动。

每天进行30分钟左右的有氧运动，能够促进心肌的代谢，增强心肌收缩力。还可以增加心脏的输出量，达到增强心肌功能的作用。

总而言之，想要预防心血管疾病、保护心脏健康的话，就一定要注意生活各方面的调理。

除了做到以上5点之外，每天还可以适当饮用一些白开水，或者是淡绿茶。

另外，如果患有一些慢性血管疾病的话，比如说高血压，或者是高脂血症的话，一定要积极治疗，才能够最大程度降低患上一些心血管疾病的作用。

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