夏季养生如何避雷？劝解：起码10个误区不要做了，否则更耗身体！

夏季温度比较高，属于养生和滋补的时节，对于身体不太好的人来说，可以利用这一阶段好好的调养一下。

不过，当提到养生时，很多人并不知道养生的正确方法，尤其是年轻人，在养生过程中还会遇到一些误区，进而使得身体健康威胁。

所以下文总结了有关于夏季养生要少做的10件事，希望每一个人都能够规避掉。

　　1、晨练太早

众所周知，夏季后早晨时温度不高，而且空气清新，对于喜欢养生坚持运动的人来说，喜欢早晨起床后就去锻炼。

可舒服之这种做法并不科学，因为在太阳还没出来前，空气中二氧化碳的浓度比较高，如果去运动，呼吸的都是二氧化碳，反而对健康不利。

　　2、整夜吹空调

高温的环境下吹着空调睡觉的确是非常惬意的事情，可是当人睡着后，新陈代谢的速度减缓，血液循环也变慢，同时身体对冷热不太敏感。一旦没有注意好，寒气便会入侵体内，进而引起感冒等疾病。

　　3、吃冷饮

偶尔吃雪糕或喝冷饮对身体影响不大，可一旦过于频繁，就会加重肠胃的刺激，尤其是本身就有肠胃疾病的人，甚至会使得病情进一步发展。

　　4、洗凉水澡

刚运动完后下班后身体出了一身汗，人都会选择先洗个冷水澡，虽然温度降低了下来。

可是在人体温度过高时，毛孔处于打开状态，如若冷水直接冲下来，血管收缩，湿气入侵，容易导致湿寒体质，甚至增加心血管疾病的发生率。

　　5、大口喝水

出汗后人会有口渴的感觉，有些朋友觉得大口喝水可以缓解口渴感，可殊不知，一旦喝水太急，便会稀释肠胃道的消化液，增加血流量，容易引起乏力，肠胃不适等症状。因为猛的摄入过多水分还会引起水中毒的问题，使得患者有呕吐恶心，神志混乱等表现。

　　6、不防晒

夏季太阳光和紫外线格外强，如若出门不防晒，一方面会晒伤皮肤加速皮肤老化，另外还会加速大量的黑色素沉积，出现色斑问题。

　7、不睡午觉

众所周知，夏天昼长夜短，晚上睡眠时间本身就少，如果中午不睡觉，身体各个器官一直超负荷运转，日积月累的情况下也会出现健康问题。而若是中午小憩半小时，就能补足元气，为下午的工作学习打下好的基础。

　8、吃隔夜菜

夏季高温，隔夜菜中不光会滋生细菌，造成肠胃不适问题，还可能分解出致癌物，增加患癌风险。

　　9、吃夜宵

温度较高时人的食欲下降，而到了晚上更为凉爽，很多人就会有饥饿的感觉，可若是经常吃夜宵，势必会增加肠胃道的消化负担。

　　10、穿露脐装

爱美之心人皆有之，生活中部分女性为了展示自己的身材，出门时就会穿着露脐装。可女性体质本来就寒，如果没做好保暖的措施，寒凉之气也会顺着肚脐进入体内。

总而言之，夏季的确是养生的好时机，如果能够抓住这一阶段正确养生，就能更好的提高人体的免疫力，预防疾病入侵。

可若是没有注意一些禁忌，只会适得其反，所以提醒大家，夏季养生一定要远离以上10个行为。与此同时，夏天出汗量较多，大家必须注重补水，还能防止血液过于粘稠。

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