每10个人有4个高血脂？炎炎夏日，记住6个字，避免血管被“堵住”

一年之中，最热的时节也就“三伏天”。

而这段日子，中国大江南北很多地区也都开始经历酷暑的考验。

比如小康医生所处的广东，要是大中午出去，那体感温度几乎足以煎烤，走在路上都要担心自己是否下一刻就要中暑。

三伏天，为何是高血脂的高发期？

近30年的数据显示，随着生活水平的提高以及生活方式的改变，血脂异常的人数也明显增加。据数据显示，中国成人血脂异常总体患病率达到40.04％。

相当于每10个人中就有4个出现血脂异常。

而由于三伏天天气炎热，高温潮湿的天气对于心脑血管患者而言是严峻的考验。

由于夏季出汗多，血液粘稠度也就增加，如果一个人长期保持高血脂，那么各种疾病，例如心梗、冠心病、动脉硬化、血栓、脂肪肝等等都会顺着高血脂找到你。

因此，血脂又被称为隐形的杀手，而在三伏天要想降血脂，最好少吃这三种食物。

第一，高糖食物

甜品，各种饮料，甜食都是高糖食物，甚至于一些用糖多的菜肴，如松鼠鱼，锅包肉，都是属于高糖食物，这种食物一定要少吃，

一旦摄入过多的糖分，会导致甘油三酯升高，血脂异常，并且会大大增加血液的粘稠度，升高血糖，引起糖尿病，对身体健康也非常不利。

那些饮料更是如此，一定要少喝或者不喝，为自己的健康负责。

第二，油炸食品

食物在经过淀粉的包裹，高油的烹炸，吸收了大量的油脂，大多是饱和脂肪酸，不利于人体吸收，这样的油脂吃多了甘油三酯升高快，不利于健康。

第三，加工食品

市面上有许多加工食品，如各种火腿肠，方便面，小零食等等，为了增加口感和保质期一般都会有大量的添加剂、钠还有盐，虽然刺激了味蕾，但长期使用会增加血管垃圾，有可能造成血栓，还会增加肠胃负担。

三伏天，咱们该如何呵护好自己血管？

1.吃

少吃高油高盐的食物，少吃精细作物，最好多吃粗粮，糙米之类的主食，更不能吃油炸食品，动物内脏等等东西。

2.动

世卫组织研究发现：每天都运动的人比不运动的人患有高血脂心脑血管疾病的几率少30％。

3.喝

茶叶是天然的血液稀释剂，尤其是普洱茶，刮油降脂的功效更是明显，另外还有薄荷泡茶，也非常解腻刮油，可以改善血稠防血栓。

4.睡

早睡早起，身体的抵抗力就会特别好，反之如果你熬夜加班，追剧，玩游戏，身体会分泌出过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血脂血压升高。

5.戒

戒烟戒酒，戒骄戒躁，吸烟，喝酒对于我们的血管来说压力太大了，香烟中的有害物质会随着血液游遍全身，损伤血管的上皮细胞，增加细胞间隙，最终堆积在血管壁上，形成血栓，所以一定戒烟戒酒。

6.心

心态要平稳，每天保持好心情，不轻易动怒，也不轻易大喜，戒骄戒躁，修身养性。

当人出现这种兴奋情绪时，肾上腺素就会分泌过多，影响新陈代谢，进而促进血脂增高，情绪紧张，过度兴奋都会导致血脂增高。

若体检查出甘油三酯过高，那么建议你最好考虑用药

假如体检查出甘油三酯过高，在不超过正常值上限2倍情况下，不妨考虑采用低脂饮食，以及适当锻炼的方式进行调节。

若如此一个月后还没有改善，又或者甘油三酯超过正常值的2倍，那么建议你此时就需要用药，例如他汀、贝特和胆固醇吸收抑制剂等，

当然了，是药三分毒，在用药时还需请专业医生开具处方，定期复查血脂，合理应用，才能将血脂控制在理想水平。

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