女子坚持“过午不食”，半年后怎样？看她是如何从116斤瘦到95的

在这个以瘦为美的年代，身材胖的人，总会处处碰壁，有很多女性为了将身材瘦下来，就开始尝试过午不食的减肥方法，现在25岁的王女士就是其中之一。

谈到减肥，王女士自称是个资深减肥者，从20岁开始就已经着手减肥。那时正值青春年华，肥胖让王女士吃了不少苦，甚至没有尝到恋爱的滋味。为了让身材快速瘦下来，急于求成的王女士就选择了“过午不食”，听说这是一种快速瘦身的方式。

从减肥的第一天开始，王女士就有一个月时间没有去学校食堂吃过晚饭，实在饿了就通过喝水垫一垫肚子，半个多月过去了，并没有发现身材有明显变化。为了加速瘦身进程，王女士不仅晚餐不吃，还在晚上坚持慢跑。就这样坚持了半年，王女士的身材逐渐发生了变化，确实瘦了下来，但不是一种正常的瘦，而是面黄肌瘦，甚至是大姨妈都好久没有来，身体状况一日不如一日！

面对着突如其来的变化，王女士自然开心不起来，可又不甘心放弃自己已经坚持那么久的瘦身习惯，以及为此所承受的痛苦。然而健康才是最重要的，尝试了过午不食减肥失败之后，王女士重新对自己的减肥方案进行了调整。

一日三餐开始正常吃，每餐都有所调整，早餐依然是每天最重要的一顿，吃的是最多的，有鸡蛋，有牛奶，也有蛋白粉。午餐只吃到七分饱，并不贪嘴，尤其不过量摄入猪肉、牛肉、羊肉等肉类，有时候会补充鱼鸡肉等白肉。晚餐也同样是吃，但晚餐只吃正常人的1/3，而且以蔬菜瓜果为主，吃的最多的就是用玉米、苹果、香蕉等水果做成的水果沙拉。除了一日三餐之外，王女士也会给自己加餐，在10点和3点时会喝酸奶吃水果，或者喝点绿茶。

每天除了坚持慢跑40分钟以外，还会坚持练习无氧运动，比如平板支撑。平板支撑是比较单调的运动，但王女士却边练边玩，别人都是双手练习平板支撑，而王女士则是单手练习。结婚以后的王女士更是在老公的帮助下，一只手撑地，一只手互相握手，每次练习时很有节奏感，也增加了夫妻感情，使王女士更能坚持下去。

从20岁开始到25岁期间，除了刚开始因为不正确的过午不食而导致减肥的同时，身体有不适之外，后续的数年中，王女士的体重则逐年下降，从原先的63公斤降到如今的47.5公斤。如今的王女士对自己的身材十分满意，生活中也变得懒了，省去了平板支撑，却依然坚持天天跑步，饮食习惯依然沿用减肥期间的方式，身材也没有出现反弹。

小编提醒

通过王女士的案例，减肥的女性应该明白，过午不食并不适合现代人用来减肥，合理的调整饮食结构，适当增减每餐的饮食量，再配合有效的运动，是能够稳步减肥的，也不会带来健康方面的隐患，王女士的方法就值得借鉴。

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