冲动，情绪起伏，你或许得了躁狂抑郁症！如何预防发病

医学界有一个名词叫做双向情感障碍，躁狂发作与抑郁发作是双相情感障碍的两大特征。这种疾病也称为躁狂抑郁症，是一种躁狂与抑郁交替发作的类精神疾病。

那么躁狂抑郁症有什么特点，该如何判断是否患上？

情绪表现

躁狂抑郁症在情绪上两极化，主要表现为：情绪时而高涨，时而低落；时而情绪爆发，时而黯然无语。激动的时候，睡眠时间明显减少，消沉的时候，一天无所事事。

行为表现

躁狂抑郁症患者在行为上会异于常人，主要表现为：做事鲁莽、冲动、忘性大、没有耐心等。购物时不理性，注意力容易分散。有吸烟或者饮酒的人烟瘾和酒瘾都会变大。

如何预防躁狂抑郁症复发？

释放压力！巨大的压力是引发躁狂抑郁症的关键风险因素。如果长期处在某种过大的压力之下，很有可能导致精神崩溃，进而产生连锁的身体疾病，复发躁狂抑郁症的风险升高，所以释放压力很重要。

1、平常心看事情：看淡事情，做到“尽人事”，心态改变了，压力也就释放了；

2、出去旅游：旅游不外乎是放松身心，释放压力最有效的办法，沿途美丽的美景会让人沉醉；

3、运动一下：出门跑步或者打一场球，伸展身体的肌肉，心里也会放松，如果很忙，可以利用碎片化的时间运动。

避免长期熬夜！众所周知，23时至次日3时是肝脏最佳的排毒时期，需要进入深睡眠状态”、“长期熬夜等于慢性自杀”。现如今，许多年轻人为了追求刺激，不惜牺牲自己的身体，以年轻为借口，挥霍自己的青春，殊不知夜晚的狂欢也可能会导致躁狂抑郁症复发。

美国社会学家奥迪斯表示长期熬夜会影响大脑正常思维，导致身体免疫力下降，注意力不集中，长期睡眠不好，处于疲劳状态或最终猝死！所以避免长期熬夜一等程度上就是在预防躁狂抑郁症。

不要过度减肥！减肥几乎是每个女孩子愿望清单的首位，可是如果过度减肥，不但不会变美，还会引起身体与心理疾病。一味追求瘦，最终变成"骷髅女"，"病秧子"都是鲜明的反面教材。

过度减肥会使身体营养不良、情绪暴躁、睡眠质量降低、心理承受能力脆弱等这些正是躁狂抑郁症的初始表现，其真实原因是缺乏自信心，经常认为自己不够完美，抱怨自己的长相和身材，因此缺乏快乐，追求瘦，追求美丽，追求极致，但这是错误的，所以一定要重视心态，不要过度减肥。

身体健康是最重要的！生命只有一次，还有什么值得用自己唯一的生命来赌的呢？所以，请每一位朋友学会放下和珍惜，注意这些生活的细节，这一定程度上就相当于远离躁狂症和抑郁症，从有个好心情和规律作息开始吧！

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