人体褪黑素很重要，免疫力也和它挂钩，但这样做无疑毁健康

人体内会分泌一种叫褪黑素的分泌物，它对人体是非常重要的，因为它具有预防心血管疾病、帕金森氏症、老年痴呆症，糖尿病以及白内障等多种疾病的作用。此外，还可以起到抑制肿瘤生长的作用，人体防癌也少不了褪黑素的参与。

但是人体内所分泌的褪黑素是具有一定昼夜节律的，如果不能保证规律高质量的睡眠，那么会导致体内褪黑素分泌减少，身体免疫力也会下降，从而也容易被癌症“盯上”。

熬夜不利于褪黑素形成

上面提到褪黑素也是具有昼夜节律的，就像我们白天工作，晚上睡觉，褪黑素的形成也会遵循这样一种规律，如果这种昼夜节律被打破，那么褪黑素的分泌肯定会受到影响。

熬夜破坏生物钟，灯光对褪黑素的分泌有抑制作用。有专家通过研究发现总是上夜班的女性得癌症的概率大与褪黑素有密不可分的关系，因为原本正常的生物钟会变得紊乱，晚上无法得到休息，而能够抑制肿瘤生长的褪黑素是在夜间睡觉时才会分泌，同时灯光也会抑制褪黑素的分泌，因此熬夜会降低体内褪黑素的形成。

熬夜会使免疫力下降

熬夜不仅能抑制褪黑素的形成，还会降低人体的免疫力，这也是熬夜容易致癌的一个重要因素。

人在睡眠不足的情况下，免疫系统会受到一定的侵害。因为人体机能会在睡觉时进行修复，无法保持正常的生物钟会对人体机能的修复过程造成非常大的影响。长期熬夜，会出现内分泌失调、生命节律紊乱的问题，免疫力下降后也不能很好的抵抗癌细胞的入侵，因此也是容易导致癌症的一个因素。

应对策略

上面说到了熬夜对身体的两大影响，都会增加患癌的风险，那么要如何应对才好呢？下面给大家几点建议。

1、尽量保证正常的生物钟，睡觉时关闭所有灯，营造黑暗的睡眠环境，可以促进褪黑素的分泌和形成。

2、每天要保持8个小时的睡眠时间。

3、可以坚持进行晨练，增强体质，提高身体免疫力。

4、如果是必须上夜班的人，建议可以通过调休，定期轮班等相关治疗得到充足的休息，以降低因为夜班导致的褪黑素分泌不足给身体带来的影响。

既然熬夜会给身体健康带来如此大的影响，建议大家应该做到按时睡觉，保证充足的睡眠是身体健康的根本。而只有身体健康才能获得自己想要的一切，如果没有了健康其他的一切都将成为空谈。既然我们已经了解了这些知识，那么就要从现在开始做起。

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