中老年人要注意：养生别踩5个坑，否则养生不长反倒伤身

中老年人由于年龄越来越大，所以对养生类的话题都特别感兴趣，但由于很多人在养生的时候都不得其法，所以就很容易出现人云亦云的现象。

如果过度相信所谓的“抗癌食品”、降糖神药等保健品，那么最终受害的只能是自己。

所以中老年人在养生的时候，一定要避开5个误区，否则就可能让养生便伤身。

养生的5个误区是什么？

　1、晨练越早越好

对于很多已经退休的老年人来讲，由于每天的时间都比较充足，所以很多人都开始跟风养生，听到有人说晨练起得越早越好，于是很多老年人恨不得早上三四点钟就出去锻炼身体，殊不知这种所谓的锻炼方式，根本不符合老年人的身体需求。

从科学养生的角度来将，过早晨练并不利于健康，尤其是在冬季的时候更不能起得太早，原因是人体在经过一宿的休息之后，肠胃中的食物基本上都已经被消化完了，如果晨练的时间太早又没有及时吃早餐，那么就会导致血液粘稠度升高，而且早上正是人体血压最高的时候，所以这个时候锻炼很容易诱发心脑血管疾病。

　　2、多补钙身体好

现代大众对钙元素的理解越来越离谱，很多人都认为无论儿童还是成年人，每天都应该补充大量的钙元素，只有这样才能增强骨骼、促进发育，并且还能预防骨质疏松。

虽然说钙元素的确有这些作用，但如果盲目地补钙反而会导致身体健康受影响，因为补钙也需要和自身实际情况成正比。

对于老年人来讲每天的补钙量，千万不能超过1000毫克，否则一旦体内的钙元素超标，那么就会导致体对铁和锌的吸收出现障碍，这样就很容易诱发高钙血症。

可见并不是补钙越多身体越好，恰恰相反如果盲目补钙，那么只能让身体健康受到不良危害。

　　3、老来瘦能长寿

常言道：“有钱难买老来瘦”，很多老年人都认为年岁大了之后，如果身体能够变得特别瘦就不会生病。

因为绝大多数疾病都和身体肥胖息息相关，事实上对于老年人来讲，千万不要相信“老来瘦”能长寿的鬼话，因为身体太瘦可能和营养不良，或者是“少肌症”有很大关系，时间长了就会导致浑身无力、精神不足的问题出现。

　　4、吃补药能长寿

很多老年人都认为自己辛苦了一辈子，所以年纪到了就应该多吃一些好东西，所以就会不顾劝告经常吃“补药”，并认为多吃补药不仅对身体好，而且还能延长自己的寿命。

于是条件好的老年人每天都会和人参、鹿茸、灵芝打交道，但现实却会给这类老人当头一棒，因为多吃补药与长寿没有任何关系。

　　5、不吃油盐降压降脂

从健康角度来考虑，少油、少盐、少糖的饮食习惯，确实可以起到保养身体、预防疾病的作用，尤其是对于高血压和高血脂患者来讲，在日常饮食中更应该多注意。

但如果平时一点油、盐都不吃，未免就显得有点太绝对了，而且这两种物质对身体健康也有一定帮助，如果拒绝吃油盐反而会影响身体健康。

上面介绍了中老年人在追求长寿时，非常容易走入的5个误区，期盼长寿是每个人的心愿，但也应该选择正确的养生方法，否则就可能适得其反。对于中老年人来讲，要想长寿就应该调理饮食、积极锻炼，但前提是绝对不能走入误区，只有这样才能真正起到养生保健、健康长寿的目的。

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