20岁减肥可降低肠癌风险？远离肠癌除了减肥，还要做好2点

现在很多人减肥不仅是为了体型好看，更多的时候是为了身体健康，可以说肥胖是很多疾病的根源，比如糖尿病、高血压、高血脂等。

不过减肥不仅需要找到正确的方法，而且减肥的年龄也至关重要，研究发现20岁开始减肥才是最佳的年龄，不仅可以降低减肥风险，而且还能有效预防肠癌疾病。

为什么20岁开始减肥可以降低肠癌风险？

肠癌是一种比较高发的肿瘤疾病之一，研究发现肠癌和很多因素息息相关，饮食不健康、长期消化不良，或患有肠胃疾病等都可能诱发肠癌出现。但最新发现减肥方式不正确，或减肥年龄不恰当也很容易患上肠癌，这一点让很多人都特别不理解。

肥胖虽然说是身体健康的晴雨表，而且身体过于肥胖的人群有患肠癌的风险，但减肥可以抵制肠癌的风险。

有报道证实从20岁或30岁开始减肥，对于预防和降低肠癌有很大帮助，原因是曾经有个人做过相关的调查，数据显示随年龄增长体重也会不断上升，也会逐渐提高患各种疾病的几率。

而对于身体肥胖的人群来讲，选择减肥时间节点很重要，如果从20岁时开始减肥，那么就可以起到预防肠癌的作用。而对于从30岁开始减肥的人群来讲，患肠癌的风险要明显高于20岁开始减肥的人群。

　　如何预防肠癌？

　　1、饮食调理

肠癌已经成为危害人类生命健康的杀手之一，而且近年来肠癌的发病率不断提升，主要原因就是饮食不健康。

所以要想预防肠癌出现，那么平时就应该积极调整饮食结构，比如多吃一些富含膳食纤维的食物，并且在饮食中还应该做到少盐、少糖、少油，并且一日三餐都应该以“杂食”为主。

除此之外应该远离容易致癌的食物，比如经过深加工的肉食品，腌制、熏烤、煎炸类的肉食，应该尽量少出现在餐桌上。应该多吃一些蔬菜和水果，主食最好以粗粮为主，这样才能降低患肠癌的风险，而且还能避免身体过于肥胖，对于预防肠癌来讲具有十分重要的意义。

　2、戒烟戒酒

长期吸烟、饮酒的人群患癌的风险特别高，烟草中含有大量的尼古丁和致癌物质，而酒精也会对肠道产生不良刺激，久而久之就可能提升患直肠癌、结肠癌的风险。所以要想预防肠癌就应该及时戒烟戒酒，只有这样才能远离肠癌的威胁。

　　3、加强运动

运动对于增强体质、提升抵抗力和免疫力具有重要意义，长期运动的人新陈代谢和血液循环速度都会特别畅通，这样就可以将体内的毒素和废物，通过排泄的方式排出体外，而且还能有效降低便秘出现的几率。这样就会减少肠道刺激，并进一步降低患肠癌的风险。

上面介绍了减肥年龄和肠癌的关系，从众多研究结果中不难发现，从20岁开始减肥不仅效果更明显，而且还能起到预防肠癌的作用。

所以对于身体肥胖的人群来讲，想要减肥就应该在20岁时行动起来，这样才能避免肠癌疾病出现。

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