抗癌、护血管的葡萄籽是智商税？不是打击你，3个习惯更实际些

近年来，随着生活水平的不断提升和养生意识的不断增强，很多人都会偏好于大量食用保健类产品，认为这样便可以预防疾病、延年益寿。

而在此过程中，号称能够抗癌、抗衰、护血管的葡萄籽则一直非常受大众欢迎。那么葡萄籽及其制品真的能实现如此奇效吗？

实则不然。因为所谓的食用葡萄籽能够抗癌、抗衰、护血管其实是非常不可靠的。

首先，针对葡萄籽中所含有的特殊物质低聚原花青素能够抗癌、抗衰、护血管理论，目前并没有可靠的实验数据作为证据支撑。

其次，针对盛传过的葡萄籽提取物在体外实验中能够对癌细胞发挥抑制作用理论，大家千万不可将体外实验与人体直接食用完全相等同。

所以想要通过多食用葡萄籽来实现抗癌、抗衰、护血管作用，其实是非常不科学、不靠谱的。对此，大家一定要拥有清晰明确的认知，即千万不可盲目相信所谓的保健品养生理论。

那么如果想要真正实现抗癌、抗衰老和护血管功效的话，到底应当怎么做呢？

事实上，积极养成以下3个好习惯才是最有效的。下面就一起来详细了解一下吧。

1、积极运动

积极运动一直被大众誉为各类疾病的最强克星，事实上确实如此。因为通过积极运动可以改善血液循环、增强人体免疫力，对于预防疾病、延缓衰老的确是非常有好处的。

且通过积极运动还能有效增强血管弹性、预防预防血管堵塞，这对于远离心脑血管疾病可谓是非常有帮助。

　 2、积极喝水

水是生命之源，人体每日所需的饮水摄入量大概在1500~2000ml之间。如果长时间饮水不足的话，对于人体各大组织、脏器所造成的不良影响都会非常巨大。

因而如果想要尽量延年益寿、延缓衰老，同时积极远离癌症、保护血管的话，就一定要注意积极养成良好的喝水习惯。且无论是否口渴，都一定要及时喝水。不过喝水虽好，却不宜一次性喝的过多、过快，否则很可能会引发呛水问题。

　3、保证睡眠健康

所谓睡得好才能身体好，事实上确实如此。因为如果频繁熬夜晚睡，导致睡眠质量过差的话，是很容易引发免疫力下降、内分泌失调、心脑血管异常收缩以及皮肤加速衰老问题的，这对于抗癌、抗衰、护血管都将会非常不利。

因此为了身体健康着想，建议大家一定要积极养成良好的睡眠习惯，如每晚22点之前就上床入睡，且每夜睡眠总时长最好保持在8小时以上。

以上是抗癌、抗衰、护血管相关的重要知识介绍。首先，对于多吃葡萄籽能够实现这一养生目标的错误观点，大家一定要及时舍弃。

其次，如果想要真正做好身体保养的话，过量服用保健品的不良做法其实是非常不可取的，而养成良好的生活习惯则至关重要，如积极运动、及时喝水、按时休息等。

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