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人过40,想离脑梗远点,4种食物劝你日常少吃,别给脑血管添堵

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  • 2022-04-13
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脑梗塞是常见的心脑血管疾病,又称脑梗死,或缺血性卒中,主要是指为供应脑细胞的血管被血栓或者血栓成分栓子堵塞以后,导致局部脑组织缺血、坏死引起的一系列的症状。

可以分为脑动脉血栓形成脑栓塞,或者腔隙性脑梗塞,多发于中老年人、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等人群,且致残率极高,甚至会直接夺走人的生命。

近年来脑梗塞的发病率不断增长,人们也意识到要改善生活习惯养护心血管的重要性,却大都不知道脑梗塞很多时候是吃出来的,特别有四类食物应该少吃。

那么人过了40岁以后,应该远离哪四类食物呢?

1、远离高脂肪食物

高脂肪食物即含脂肪量高的食物,比如肥肉、红烧肉、猪肝油条、麻花、炸鸡这些动物性食物、动物肝脏和油炸食品,都属于高脂肪一类。

长期摄入此类食物,会导致脂肪在血管中堆积,引起肥胖问题,导致高血脂、高血糖的出现,造成血管逐渐失去弹性,血液变得黏稠,从而容易使血栓形成,增加脑梗塞等心脑血管疾病的发病概率。

所以人过了40岁,最好少吃高脂肪食物,想要补充脂肪食物时,最好选择吃禽肉,也就是常说的鸡肉、鸭肉、鹅肉等白肉,因为这类肉含有的蛋白质氨基酸组成与人体所需的氨基酸更接近,属于优质蛋白的一种,烹饪时注意去皮留肉,采用炖煮的方式为佳;

另外也可以吃鱼肉,多吃能帮助大脑补充血液供给,对心脑血管疾病还有一定的改善作用。

  2、远离高糖分食物

糖果类、山楂制品类、雪糕冰激凌、饼干蛋糕、甜饮料奶茶等这些都属于常见的高糖分食物,其中糖果类在所有高糖食品中糖含量位居榜首。

它的主要原料就是食糖,尤其是硬糖的糖含量最高,平时一定要少吃,爱吃糖的人建议每天吃糖果别超过五颗,因为高糖分食物除了引起肥胖和对牙齿不好外,还容易引发糖尿病,对心血管的危害也很大,是引起脑梗塞的高危因素。

另外年纪大的人食糖过多,还会影响其他营养元素的吸收,尤其会导致钙摄入量不足,从而引起骨质疏松的问题。

  3、远离酒精类饮品

酒精类饮品也就是含酒精的饮料,包括各种发酵酒、蒸馏酒、配制酒及预调酒,比如啤酒、葡萄酒、白酒、威士忌、伏特加等,这类饮品也是引起脑梗塞的一大诱因之一。

长期饮用含酒精饮品者,其血压波动通常较大,非常容易诱发高血压症,另外酒精对人体血管的损害也很大,会削弱血管壁的弹性,出现动脉粥样硬化的表现,如果患者本身还患有糖尿病、高血脂等慢性疾病,那么诱发脑梗的概率会非常大。

建议上了40岁的人最好忌饮含酒精的饮品,有酒瘾的人要想办法戒酒。

4、远离高胆固醇食物

生活中常见的含胆固醇高的食物,比如猪脑、羊脑、牛脑等动物大脑,猪肝、猪肺、猪肠等动物内脏,还有蛋黄、鱿鱼、贝壳类、奶油、黄油等这些,到了40岁左右也要少吃,因为胆固醇水平太高也容易引发脑梗。

长期摄入过多的高胆固醇食物,会引起脂蛋白血症,促使脂质沉积,会加重高血压的症状,胆固醇附着在血管壁上,慢慢的会形成斑块,从而形成血栓,加大脑梗的风险。

以上四类食物,到了40岁以后无论男女,都应该尽量远离,这样才能更好的保护心血管健康,减少脑梗塞的发病率。

建议平时多吃养血管的食物,比如蘑菇、草菇、花菇、平菇等菌类食物,蛋白高但脂肪低,尤其适合血脂高的人群食用;还可以多吃山药,它能有效清理血管中的垃圾,让血液更干净,有利于血管恢复弹性,从而起到调控血脂、血压的作用。

夏天可以多吃绿豆,绿豆中含有大量的皂素、纤维素、球蛋白等,可以帮助清血、降血脂、血压和胆固醇,也是很好的养护血管的食物选择。

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  • 编辑:杨紫
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