“吃货”这个称呼往往意味着满足、享受，意味着对食物的热爱。当爸爸妈妈的都希望自家宝宝能从小就自带“吃货”属性，因为这代表长身体，代表健康。

然而，既然有“吃货”，就会有“饭渣”。你用心准备的猪肉泥递到他面前，他把脑袋摇得像拨浪鼓；你按着谱子烧了一碗鸡蛋羹，他闭上嘴巴，一副软硬不吃的样子。

妈妈们着急呀，这不吃可怎么长身体？

怎样才能让宝宝爱上吃辅食、成为小吃货呢，我们从三个方面入手：

宝宝不吃辅食原因大揭秘

首先看宝宝身体原因。比如说，身体缺乏某样营养素，比如缺锌，会影响食欲。所以定期为宝宝做体检是必要的，这是拥有良好食欲的基础。然后是家庭环境的原因。比如说，家人做辅食的食材、做法是不是比较单一，或者喂养宝宝的时候比较强势，比较焦虑。这些都会影响宝宝的食欲。

最后还要关注宝宝的心理接受程度和发展规律。对宝宝来说，从奶过渡到其他食物，不仅仅是食物的问题，还是他认识世界的过程。在我们看来习以为常的食材，对宝宝来说都是未知和新奇的，对未知表现出恐惧和谨慎是人类的本能。

再加上宝宝的味觉比成人敏感，对新食物的本能反应就是不吃、不尝试，这是很正常的。

添加辅食三步法

第一步是反复尝试。

既然添加辅食的过程就是宝宝认识这个世界的过程，对未知的抵触是心理的正常反应。那么，我们就应该给宝宝一段适应的时间。

第一次做，宝宝不吃，隔一天继续做，再隔一天继续做，让宝宝慢慢熟悉这种食物。持续地给孩子尝试，有时需要尝试10次甚至20次，孩子才能接受。

所以不要觉得孩子不喜欢吃就不添加了，有些妈妈做了一次牛肉泥，宝宝不喜欢吃。妈妈就认为宝宝不喜欢这个味道，以后再也不做了。这就是太早下判断，没有给宝宝适应的过程。

随着尝试的次数变多，宝宝对食物的兴趣会慢慢提高，不用太着急。

第二步是食物要多样性。

孩子一岁以前尝试的不同味道都是为以后的多样化饮食打基础，所以，给宝宝添加辅食时应尽量让辅食多元化。在辅食添加的前几个月不是“投其所好”，而是应该“投其所无”。有些妈妈专门做宝宝爱吃的，认为这是爱孩子的表现。但其实这样会不知不觉成为孩子挑食的“帮手”。

宝宝不喜欢的话也要多试几次。如果宝宝对某些味道特别喜欢，单独给其他食物不太接受时，可以把喜欢的不喜欢的食物进行混合。

比如说，宝宝最喜欢的是甜味和咸味，不喜欢酸味和涩味，可以试试把略带苦涩的西兰花和磨碎的奶酪搭配，看看是否能打开宝宝的味蕾。

第三步，家长的心态要轻松。

有些家长一看宝宝不吃，就很紧张，怕对身体不好，会用哄骗或逼迫的方式来解决。比如吃完给什么奖励，这样反而会让孩子把吃饭和外部奖励联系在一起，以后没奖励就不吃了。

更糟糕的是威胁孩子，“不吃就不许下餐桌”，这样会让孩子把吃饭和不好的体验联系在一起，会破坏孩子和食物的关系。

如果宝宝不吃，不要大惊小怪。饥饿感是顺利进食的必要条件，宝宝也不例外。

“吃货”的养成是在快乐、轻松的氛围之上的，如果妈妈们对孩子的饮食已经焦虑了，那是个值得重视的信号。妈妈们要先处理自己的情绪，再处理具体的问题。

快乐进食小贴士

引导宝宝认识食物，消除对新食物的恐惧感。带宝宝观察和触摸食物的特征，甚至可以用胡萝卜、西红柿等食材作为孩子特殊的玩具。结合颜色、触感的认知，一举多得。

让宝宝参与食物的安排，比如和妈妈去超市买菜，挑选需要的食材。这种参与感能激发宝宝对食物的兴趣。

购买适合宝宝的碗筷，尽早让他自己进食。很多时候宝宝不吃，是不喜欢被喂的感觉，特别是喂养的家长太过强势的时候。

引人注目的、有创意摆放的食物能引起宝宝的进食兴趣。把食物摆放成童趣、多彩的形状，或者用模具把食物做成卡通造型，让它们看起来不可抗拒。营造美好饮食情境，让宝宝和大人一起用餐，在全家融洽的氛围下，更易影响宝宝的饮食习惯。

希望宝宝们都能享受食物的乐趣，做一个快乐的小“吃货”。

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