肾好身才好！养护肾脏，不妨照着4点做，强肾健体，充满活力

　　肾脏是人体当中一个特别重要的排泄器官，能够生成尿液并将其促使排出体外。而在排尿的过程当中，可以起到帮助身体排毒，以及维持水电解质平衡等多种功效。

除此之外，肾脏还能够生成前列腺素、肾素等激素，可以维持正常的新陈代谢并稳定机体内环境。

但是，肾脏很容易因为一些不良的行为等习惯而导致功能下降，患上各种肾病的概率会相对提高，对健康危害非常大。

所以在日常中，一定要做好养护肾脏的养护工作。那么，到底该怎么做，才可以有效养护肾脏健康呢？下面，就为大家详细介绍一下。

　　如何养护肾脏健康？

　　一、调整饮食

导致肾脏健康受损的其中一个原因，与饮食不当有关，比如吃过多高盐、高油、高糖以及辛辣刺激食物，或者是出现了暴饮暴食等不良的饮食行为。

这些饮食习惯会使得肾脏负担加重，还会影响到肾小管和肾小球的功能，增加患上肾病的风险。

一日三餐的饮食要以低脂低盐为主，应多吃些植物性食物。可以提升代谢功能，有助于减轻肾脏负担。

另外，还应该适当增加一些黑色食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻、黑豆和黑枣等。

这些黑色食物中含有的氨基酸、维生素以及优质蛋白、黑色素等各类成分都非常的多，能够为肾脏提供较多的营养支持，达到补肾的功效。

二、增加有氧运动

如果长期不运动，并处于久坐久躺的状态当中，就会使得腹腔以及整个下身的血循环受到较大影响，使得气血运行不畅，从而影响到肾脏的血流量。

就会导致肾脏当中的一些代谢产物无法及时的排泄，很容易导致肾脏功能出现异常。

所以在日常中，一定要注意增加一些有氧运动，尤其是快步走、慢跑等运动。能够提高肾脏的血液循环速度，并加速一些有毒物质和代谢产物的排泄，达到提升肾功能的作用。

　　三、合理补水

人体每天会代谢出大量的水分，如果没有及时补水，会使体内缺乏水分，就会导致尿液的浓度增加，容易滋生出一些细菌。这些细菌会进入肾脏当中，从而引起肾炎、肾结石等疾病的出现。

所以在日常中，每天都要合理补充水分，可以稀释身体当中堆积的一些毒素浓度，并促使这些毒素代谢，能够提高肾脏的代谢功能。

　　四、注意劳逸结合

导致肾脏功能受损的另一个原因，与长期过度劳累有关。一旦过度劳累或者是运动量过强的话，很容易引起肾虚现象。

而且过度劳累很容易引起一些负面情绪，并且会导致睡眠出现异常。就会影响到肾脏的血液循环，使得肾脏的代谢和排毒功能下降。

所以在日常中，一定不要出现过度劳累的行为。不管是体力劳动还是脑力劳动，都应注意劳逸结合，并且要注意情绪和睡眠方面的调整。

总而言之，想要养护肾脏健康，就一定要做好生活各方面的调整工作。除了以上4点之外，并不要出现抽烟、喝酒，饮用浓茶、咖啡，以及胡乱服用各种药物的行为，更不要出现长期憋尿以及性生活过频。而如果患有一些肾脏疾病，需及时治疗，才能够最大程度维护肾脏健康。

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